弯腰时 手碰不到地 怎么练习柔软性？ 拉韧带 拉韧带是每位舞者必须经历的过程，本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去！一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑。
有一个动作，是两脚并直，然后弯腰手长摸地面的，那个动作叫什么来着的？他有利于身体长高么？如果有，要做多久才有用？如果没有，对身体又有什么好出
弯下腰手碰不到地面，怎么办 韧带还需要锻炼。这个要小时候10来岁开始。我弯下腰腿笔直的情况我可以两手掌直接按在地上
弯下腰用手掌慢慢碰地面有什么好处 锻炼身体的柔韧性。可以锻炼身体对身体健康有益加强腰部肌肉的柔韧性，预防腰椎出现问题。抻抻你的懒筋！对腰有好处。锻炼韧带，挺好的
两脚并立，两腿站直，腰往下弯，用手摸地，这是干什么的？什么运动？ 锻炼腿部后侧的柔韧性。拉伸肌肉来增加腿部的弹性。就是俗说的压腿的一种。柔韧性好的人可以用头顶碰到脚尖还有一些激烈运动前的热身也是不错的选择
如何练习下腰？ 1.拉伸运动要2113做到位。在你下腰之前，首要事情就是要进行5261身体的伸展。4102如果你匆忙地开始做下腰动1653作的话，可能你就会伤到背部、手腕或者脚踝。请耐心地先进行几分钟的拉伸运动，这会让你正确地完成下腰。以下是需要拉伸的部位：拉伸脚踝。先坐下，一手握住脚踝，同时带动脚踝画圈，或者你也可以借助脚踝的运动，用脚来拼写字母。请确保双脚的脚踝都等到了同等的拉伸。拉伸手腕。伸出手掌，将手臂向外延伸，然后用另一只手将手指向回拉，直到达到令你感觉舒适的拉伸程度。接着，换手做相同的动作。接着，手掌向下弯，同时另一只手要托住手腕，然后重复以上动作。拉伸背部。背部拉伸是整个拉伸运动中最重要的部分。你可以做一些简单的瑜伽姿势来拉伸背部，比如骆驼式、弓式或者眼镜蛇式。2.接着，进行桥式姿势的练习。在你学会下腰之前，你先要学会完成桥式动作。桥式姿势的练习需要时间，因此，从桥式成功过渡到下腰，可能中间会相隔一段时间。不要急躁，在你进行下一动作之前，请先学会如何保持桥式姿势，否则你可能会伤到自己。桥式姿势的完成分为以下几个简单的步骤：首先，躺在地板或者垫子上。双脚紧贴地面，然后将膝盖弯成90度。将手掌放在头部。
弯下腰双手不能摸到地有什么问题吗？ 腿部韧带要经常锻炼才会越拉越长，叫你同学平时多锻炼下就可以了，半个月就会看到效果。我是个大学体育老师，体育期末考试有个项目就是让你坐在地上，两腿放平放直脚尖向上。
柔韧性很差，弯下腰手都碰不到脚，有什么办法补救？ 才17岁，韧带还是有可塑性的。现在的你连弯腰都碰不到脚，只能说明你缺乏锻炼，并不是说你没法拉你的韧带，做出众人羡慕的1字腿，回旋踢等等高难度动作。练的方法有很多，比如就你刚才所说那个动作，你弯腰摸地摸不到，那就先摸脚，摸脚摸不到那先摸小腿，乃至更上部位，一点一点来，循序渐进，不可能谁都能一口气吃个胖子。还有个比较好的练习法就是瑜伽里头的，具体做法：直腿平座，两腿并拢，两臂伸向前方，身体慢慢靠近腿部，最好跟腿部齐平，此时刚好可以两臂抱腿，起先或许很难受，时间久了自然会很舒服。你就把韧带好比一根牛皮筋，你不去拉它它永远这么紧绷，你要长年累月加力量于它自然而然会比原来松垮许多，所以说，每个人的那根牛皮筋都有差异导致有些人天生就很“软骨头”。
请问大神为什么我站着手掌可以完全碰地，可坐位体前屈才8cm。这是什么原因
因为老婆腰疼，帮她揉，手掌碰了风油后发热，已经一整。 腰痛的原因很多，如腰肌劳损，椎间盘突出或膨出，受风受寒也可导致，另外一些腹部内科疾病往往导致腰痛的也不少，为了排查是不是腰椎病变导致的，建议积极做一下腰椎CT细查一下啊。
