求大神指点，跑完步后该做哪些压腿，拉伸运动？ Sina Visitor System ？ weibo.com 全身拉伸式：Brettzel 2.0 Sina Visitor System ？ weibo.com Brettzel（雷泽牵拉法）可以达到全身的一个牵拉，看起来很像拧麻绳，所以。
健身房的仰卧起坐器怎么用？
全身拉伸运动图解大全，以下拉伸动作适用于各类运动，通过以下7个动作，可以拉伸到颈部、手部、肩部、背部、腿部等运动关键部位。为你消除肌肉酸痛和疲劳，有利身体恢复。。
骨盆倾斜如何矫正？ 腰方肌 Single leg stancehttps：//www.zhihu.com/video/1134789580984336384 Half kneeling stancehttps：//www.zhihu.com/video/1134789655454175232 而在外侧线失能的情况下。
拉伸腹部肌肉的方法，拉伸腹部肌肉是有效锻炼腹肌和防止腰腿痛的方法，那么，怎么样的行为可以拉伸腹部肌肉呢，下面给大家演示一下。
怎样才是改善骨盆前倾的正确坐姿、走姿和睡姿？ 说来也是悲剧，活了二十多年，直到昨天才发现有“骨盆前倾”这个概念，然后看了B01骨盆倾斜练习这个视频…
腰肌劳损正确的康复方法是什么？ 看到网上的一些文章，颇有矛盾。腰肌劳损，实际上是肌肉和筋膜的劳损。当然出现这个结果是有过程的，和生活工作习惯、运动习惯、肌肉状态（力量、柔韧性等）腰椎稳定性、。
为什么平躺不能直抬腿？ 一直很困惑，平躺不能直抬腿，如图。很多练腹肌的动作都有这个直抬腿动作，但是我无论如何都伸不直，有种…
腰椎间盘突出可以推拿按摩吗？ 本期医数嘉宾长征医院康复医学科 张申副主任医师 副教授腰椎间盘突出可以保守治疗吗？张：方法非常多，我们其实我们方案的设计的话是按照他的病情的发展来进行的。一般来说我们腰椎间盘突出症往往分成三个阶段。第一阶段是急性期，第二阶段是缓解期，第三个阶段是叫康复期。那我们在急性期的时候，我们往往采用药物的治疗，或者是比方说用一些消炎镇痛的激素类的药物或者用脱水的药物，那么达到一个快速的消炎镇痛的目的。那么当这些疼痛明显的缓解的时候，我们可以采用一些物理的治疗的方法，比方说是牵引或者是微波的治疗或者是一些低频或者中频的治疗，那么达到一个缓解疼痛，那么恢复的这么一个目的。同时呢，在这个过程当中的话也可以采用比方说针灸或者推拿的治疗方法。那么这些方法的综合的治疗，达到的效果是非常令人满意的。那我们知道大部分的病人是可以通过康复的训练康复的治疗方法来达到一个缓解的目的，进而达到治疗的这么一个效果。那么第三个阶段，就是我们说的叫康复期，那么这部分病人已经出现了已经可以明显的下腰痛，没有明显的这个放射痛的症状。那么这个时候呢我们往往建议病人可以采用一些功能训练的方法。就我们前面提到的功能的锻炼。那么达到一个很。
