健身三个月一斤没瘦 既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？

为什么我坚持健身1个月长了3斤，而大家都说我看起来瘦了 正三角慢慢变成倒三角啦，另外有线条了健身三个月后瘦了6斤正常吗 没有提到具体的健身项目，不足以判断，如果有氧运动为主，体重减轻减脂，降低6斤完全可能。但是如果是无氧运动为主，结合有氧的健身，体重减轻并不是一个可评估的标准，甚至在健身期间体重增加，而体型变瘦，但是可见肌肉变紧实，身材更好。为什么我健身了快三个月，没有瘦下来反而胖了一些？ 本人158cm，健身前48kg，健身了快三个月，目前51kg。TnT。是这样，每周最多去四到五次，…坚持健身三个月，体重没有变化，但是感觉视觉上瘦了，大概多久能掉秤呢？ 可能是因为前期有氧过多，导致肌肉分解太多，肌肉才是基础代谢的关键，楼主可以尝试着增加力量训练，相信楼主在美国的话，这方面应该很容易做到的。另外宵夜其实对体重影响并不大，但是要是健康的宵夜，并且每天摄入量要计算，如果在合理的卡路里范围之内宵夜其实也没问题，但如果是在范围之外的话，咳咳，我就不必多说了吧。希望楼主早日达到自己都为理想身材！不懂得话可以私聊。坚持健身3个月，瘦了15斤，现在怎么体重不减了 运动减肥基本上有个停留阶段.你想想之前你从未运动 突然运动肯定效果好.持续段时间后你的身体已经适应了这个运动量.要减肥就需要加大运动量.健身了三个月为什么体重没变化？ 近期迷上了健身，看到女人那健美的身材，迷人的马甲线，也是口水流了一地，也暗下决心，也要练出这样的好身材。说练就练，本人一直是行动派，先是到健身房里办了卡，上了跑步机，也跟着骑动感单车。可是，看到很多人都在撸铁，都在做各种器械，我也是着急万分。请教了好多的健身老司机，都建议我在健身初学阶段，请私人教练进行专业指导。经过各专业度，跟个人性格匹配度等方面考查，我也高薪请了私教来进行一对一的专业指导。从进了健身房，请私人给我上课，到现在也有了近三个月的时间，很是让我纠结的是我的体重三个月只是减了3斤，一度我很是纠结，为什么上课时我也很是认真努力，从不偷懒，我的打卡率也是很高，为什么我的体重没有多大的变化。教练说了一句话：1、体重不变，身体维度和线条感增强我的教练反复跟我说，不要过分注重体重。很多减肥药的广告总是用体重来鼓吹，一个周的时间体重掉了15斤。其实他这15斤体重当中，可能有10斤水分，3斤粪便，1.5斤脂肪，0.5斤肌肉。其实他们混淆了一个概念，15斤体重不等于15斤脂肪。其实很明显的一个对比，通过吃减肥药，在短时间内可能会掉5斤体重，但是身材，体型不会有太大的变化。但是，你通过体能训练三个月。为什么我健身了快三个月，没有瘦下来反而胖了一些 是体形变胖了，还是重量增加了？一般你有氧运动在30分钟以上，力量训练按要求分组做，同时控制饮食的话，不会变胖，有可能重量不变或增加，体型会变好，因为结实了。如果你不控制饮食的话，有可能会变胖，因为运动会让你食欲变好，吃的太多就不好了

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