健身房请私教帮我减肥有效果吗。我想一个月瘦十斤。他说可以？ 当然是可以的，减肥初期减掉的都是水分。运动量加大并配合减量主食后头半个月身体以肉眼可见的速度掉秤，当然身体会比较疲劳。那是身体不适应，坚持下去并逐步提高运动量（配合无氧运动）可能还不止这个量，看个人体质！
健身房里练得好的都请了私教吗？ 健身房练的好的，不能说一定请私教了首先，练的好的不是指块大，而是既有块头又有线条，线条才是王道，只有块头的相当于推土机，而线条流利的相当于跑车想要练的好，大多数人都得请私教才行，不过有的人本身就对健身有兴趣，愿意研究，比如他会自己上网查健身的常识之后不断实践，不断的成长，我以前在健身房就碰到过这种人，兴趣就是最好的老师，这种人练的是越来越好，而他们并没有请过私教，其实他们本身就可以算是一个健身达人了最后再给楼主个建议，如果是为了兼职或者增肌，而之前又没有基础，建议找个专业私教把基本功学学，因为健身是有一定危险性的，如果健身方式不当会造成运动损伤，到时花的钱就不是几节私教课的钱了其次，如果楼主本身对健身并没有兴趣，而是为了身体不得不去健身，也建议楼主请个私教，私教就相当于我们学车时的驾照师傅，当你刚开始接触一个领域时，一定是笨手笨脚的，需要有人不断反馈让你调整，这是最快的进步方式
爱上了比自己小十多岁的私人教练，就是爱上了，特别爱，没有理由，怎么办 世界上那么多优秀的人 爱上很正常呀 厉害的是能把握好分寸
请问一下 健身私教我听人说 30岁之后不好找私教的工作这的是这样吗？ 不一定，主要是看你有没有相关资格证书，我认识几个私人教练就是三十以上的，不在少数
健身怎样才能把体脂降到10%以下？ 您好，请问您性别？因为10%的体脂率对于男性和女性来说，意味着两种不同的状态。10%的体脂率对于男性来说是维持好身材比较合适的体脂率。但是对于女性来说是属于竞技状态的体脂率。这样的体脂率对于女性来说不仅是高难度的，而且是不健康的。长期保持如此低的皮脂会造成月经失调甚至短期内绝经，而且对生育也会有不好的影响。因此除了竞技女性运动员短期内要达到如此低的皮脂，普通的女性保持在15%左右的体脂率是比较合适的。那么男性如何降到10%左右的体脂率呢？还是那句话：管住嘴，迈开腿。其实不管是男性还是女性，要降低到一定的体脂率，就必须从饮食+运动这两方面着手。饮食方面要控制住热量，热量要低，但是要保证身体健康：尽量清淡，甚至无油；主食尽量少吃，能够维持力量训练所需能量即可；蛋白质要补充足够，优先选择瘦肉，白肉，鱼虾等优质蛋白质；适量的膳食纤维和各类维生素。运动方面：力量训练+有氧运动结合。力量训练可以提高我们的基础代谢，使减脂效果更佳，使体型更好看。建议每周4-5次力量训练，每次力量训练40-60分钟。有氧运动是降低体脂率的关键，想减脂，就必须经常做有氧运动。有氧运动的量和强度根据个人体脂率情况而定，一般建议一周4-6次，每天1。
