我坚持晚上跑步，不吃晚饭，二十天瘦了十斤，现在十天了一斤都没瘦为 你分泌系统出问2113题了。搞节食减肥？你5261这是在慢性自4102杀。减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜1653伽什么就能减下去。减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。坚持你才能见到彩虹！祝早日减肥成功！希望这能帮到你！
每天慢跑40分钟，都二十多天了怎么一斤都没瘦
一天晨跑多久可以10天瘦10斤？怎样跑更能有效减肥？ 你指望光靠跑步减脂，那就不可能高效，而且反弹很快。必须做器械训练，提高身体持续代谢，靠肌肉增加静态消耗量。跑步就算你玩命练，最多持续消耗12小时，而一次有效的力量肌肉训练可以达到持续消耗72小时。你觉得那个更靠谱？相对更少的时间达到更好的减脂效果，跑步一小时最多450～500大卡，3899大卡合一斤脂肪，你看你需要跑多久？
每天慢跑十公里，一个月大概能瘦几斤？ 这种事我亲身经历过，给大家一个参照！刚开始跑步减肥，我大概72公斤，后来我每天跑十公里，花费55分钟，天天如此，坚持了两个月！你猜我瘦了多少？我一点没瘦，反而长了1公斤，当时确实很郁闷，每天跑十公里都没瘦，这是什么情况？所以不要只问结果，要问方法，方法对了，每天跑5km你都能瘦，方法错了，你每天跑十公里，你照样是个胖子！那问题来了，每天跑十公里，一个月能瘦多少？如果你的饮食符合减肥要求，天天练肌肉，而且每天跑十公里，那一个月以后你瘦3，4公斤是没问题的！你看到没有，这是建立在你吃得好，并且不断改善体质的前提下才能达到的效果！如果你每天跑十公里，天天饮食不忌口，体质差，新陈代谢慢，那就算跑一个月十公里，体重照样可以纹丝不动！那如何通过跑步科学瘦身？1.跑步饮食如果你想变瘦，那你的消耗一定要大于摄入！所以你的摄入一定要少，这我们就得从饮食下手了！大家应该这样吃，早餐牛奶，鸡蛋，燕麦，面包！中餐凉拌蔬菜，香煎鸡胸肉，牛肉，红薯，玉米，晚餐五谷杂粮粥，蔬菜，面包，平常不喝任何饮料，尽量把每天的摄入降到最低！2.改变新陈代谢有的人的新陈代谢真的非常好，消化快，吃的多拉的多，很容易变饿，这样的人就不容易变胖，。
减肥是要日积月累的 要有恒心，管住嘴迈开腿。想减肥，只跑步可以吗，我都跑了10天了，感觉都没有瘦？
为什么每天跑十公里坚持了半年了，怎么一斤没瘦反而重了？ 你要看身材是不是变好了。重量不是唯一的指标，减脂是会变轻，但运动可以增肌，可以增加骨密度，肌肉和骨头重了，体重也会增加的，这是很正常的。
连续10天早上跑步30分钟以上，一斤没瘦，呜呜！ 本人现在23岁，我19岁锻炼之前132斤，两个月之后126斤，你的方法不对，完全没压力，照你这样的跑步方法我跑一天都没问题。注意问题：1.锻炼前的热身2.有氧无氧的结合3.锻炼后的放松（热水澡、按摩、慢跑）方法：1.第一个星期2000米—5000米，每天增加200米，最后100米全速冲刺，中途不得停止，要求一定速度，受不了可以放慢速度，一会之后还恢复速度！2.跑了之后就是俯卧撑、仰卧起坐等，记住：每组要衰竭，5—7组3.热水澡，慢跑放松抖动身体4.提高锻炼度，增加力量锻炼（沙衣，杠铃，哑铃）我的建议：先把前面的跑步跟俯卧撑基本的做好，坚持不懈，不要因为今天有事不能抽出时间锻炼，计划明确！希望能帮助你！
为什么跑了10天，每天一小时跑十几公里还瘦不下来
