篮球的空切什么意思？如何空切？空切是指进攻人空手向篮跑动；持球的一号球员在灰色部分，这也部分就是强侧；另一侧就是弱侧，所以强弱侧的区别在于球是否在该侧。。
标准投篮姿势应该怎么做？ 我是一个比较瘦的男生，练标准投篮姿势已经好几个月了，但就是练不好，出手很不稳，我的手臂（右手）投篮…
如何提高篮球技术？这些招学会了先！（防守篇）
打篮球如何练习抖腕投篮？ 长时间、大量的练习。抖腕、也叫压腕投篮，是篮球的一项基本技术。熟练的压腕投篮可以提高命中率。这个技术动作，简单来说就要多练。它不仅需要掌握技术，还涉及到多个肌肉群配合，如果再和跳投、移动等技术组合使用，涉及到的肌肉群更多，必须要有侧重的进行练习。首先要针对性的提高一些功能性肌肉的力量：前臂力量这个动作对于腕部力量有一定的要求，足够的腕部力量才能够保证能推动球。可以通过握力器，或哑铃屈腕动作练习前臂肌肉力量。上臂力量稳定有力的上臂也是这个动作的关键，可以通过窄距俯卧撑、反握引体向上来练习上臂肌肉。腰背力量如果需要练习跳投，腰背力量也是必须要保证的。利用卷腹、硬拉动作、正握引体向上，增强腰腹力量。弹跳力弹跳力也是需要考虑到的。可以通过深蹲、提踵，和多练习弹跳来提高弹跳力。当然，可以去健身房，系统的对身体各相关部位肌肉进行训练。另外，压腕投篮还需要一些技术要点。持球三个九十度指持球预备投篮时，大臂与身体呈90度，前臂与大臂呈90度，双手持球手掌呈90度。（但本人觉得：这个不要刻意去练习，除了双手持球手掌呈90度比较好掌握，其它两点根据情况酌情处理。投球重心前移投球时起跳后，上半身重心略微前移，将。
投篮不够力，不远怎么办？ 爱篮球、爱球鞋、爱生活，分享一切我知道的。“投篮不够力，投不远，投不了3分，用力投又投不准，投的过程中手型会变.”相信这些问题一定困扰了很多人，包括我本人在内。但是我经过一系列的专项训练之后有了长足的进步。其实投不远，感觉力气不够主要有几个原因：第一：腿部力量不够第二：核心力量不足第三：手臂及腕部力量不够第四：投篮用力方式不对第五：投篮手型不对第六：投篮不自信不果断接下来对症下药：第一：加强腿部力量的训练，比如深蹲和跳绳都是比较好的训练方式。第二：所谓核心力量简单来说就是整个腰腹和臀部的力量，它的力量决定你可不可以在身体失去平衡的时候还能不能保持平稳出手，在篮球运动中，核心力量是非常重要的。锻炼方式有端腹、卷腹这样一些力量训练，个人推荐用健腹轮来练习。第三：加强手臂及手腕力量的训练，比如哑铃之类的训练器械以及标准俯卧撑（建议做夹臂标准俯卧撑）第四：首先我们要知道的是投篮力量主要来自于腿部，然后通过我们的腰腹将力量传到我们的手臂，最后压腕控制方向。还有最重要的一点是我们投篮是往上跳，给球一个向上的力量，不是向前也不是向后（除了后仰跳投）。很多人力量不够为了投的更远就会趋向于向前跳。
无器械健身之腹肌-卷腹（初级） 仰卧于平地上，膝部弯曲呈90度。身体上扬，但是下背部别离开地面，回到初始状态。3 刚开始练习腹肌，可以尝试以下几种简单的方式： 1、触足屈腹-两腿张开，抬起身体，然后。
6个动作，平腹瘦腰，练出马甲线！
腹肌都有几块，比如腹外斜肌啥的，都什么作用怎么练，躯干没劲怎么练
跳投时发不上力 怎么办？ 跳投发不上力的原因是多方面的。br>；1.根本原因在于腰腹力量不足，投篮力量起始于腰腹，腰腹力量不足则不能支撑身体完成空中动作。可以通过仰卧起坐，仰卧卷腹等增强。
做什么练习可以有效提高手臂，腿部的爆发力（适用于短跑，铅球项目）？ 那就简单说一下短跑和铅球的训练方法，仅供参考。首先声明一点：不是练习爆发力和肌肉力量就可以提高成绩…
