腿围53小腿围39怎么瘦小腿 步骤/方法动作1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2：伸展小腿肌肉1).双脚交叉站立2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡动作3紧实小腿线条1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁动作4：收紧粗壮小腿1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉动作5：拉松小腿肌肉1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉2).交换双脚，重复动作10次
求女生标准身材的三围，腿围。 （最好有一个表） 2113女生身高-胸部-腰部-臀部-大腿-小腿-标准㎏5261-美体㎏41021653150.0-79.5-55.5-81.0-46.8-28.1-48.0-43.2151.0-80.0-55.9-81.5-47.1-28.2-48.5-43.7152.0-80.6-56.2-82.1-47.3-28.4-49.0-44.1153.0-81.1-56.6-82.6-47.6-28.5-49.5-44.6154.0-81.6-57.0-83.2-47.8-28.7-50.0-45.0155.0-82.2-57.4-83.7-48.1-28.9-50.5-45.5156.0-82.7-57.7-84.2-48.4-29.0-51.0-45.9157.0-83.2-58.1-84.8-48.6-29.2-51.5-46.4158.0-83.7-58.5-85.3-48.9-29.3-52.0-46.8159.0-84.3-58.8-85.9-49.1-29.5-52.5-47.3160.0-84.8-59.2-86.4-49.4-29.6-53.0-47.7161.0-85.3-59.6-86.9-49.7-29.8-53.5-48.2162.0-85.9-59.9-87.5-49.9-30.0-54.0-48.6163.0-86.4-60.3-88.0-50.2-30.1-54.5-49.1164.0-86.9-60.7-88.6-50.4-30.3-55.0-49.5165.0-87.5-61.1-89.1-50.7-30.4-55.5-50.0166.0-88.0-61.4-89.6-51.0-30.6-56.0-50.4167.0-88.5-61.8-90.2-51.2-30.7-56.5-50.9168.0-89.0-62.2-90.7-51.5-30.9-57.0-51.3169.0-89.6-62.5-91.3-51.7-31.0-57.5-51.8170.0-90.1-62.9-91.8-52.0-31.2-58.0-52.2171.0-90.6-63.3-92.3-52.3-31.4-58.5-52.7172.0-91.2-63.6-92.9-52。.
14岁男生
