食品包装上的营养成分表是怎么得出来的？靠谱么？ 为了keep fit习惯性在吃包装食物之前都会看成分表，看各种营养成分是含量，包不包括括反式脂肪酸什么的，…
你有什么给正在减肥的人的忠告？ 我用了大概七个月时间，瘦了50斤。当然我基数很大，有160斤这样。然后现在体重在106斤左右，偶尔会有…
辣条吃多了，会分解肌肉吗
增肌期间可以吃零食吗 可以吃的，但建议吃些有助于增肌的食物。如1、大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。2、饮用大量的新鲜水。3、从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。4、多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。5、多吃蔬菜和水果。
本人女生160cm，55kg怎么减肥好一点？ 是个t，所以不想要胸不想要屁股，有一些肌肉基础以减脂为目的，自己有在用哑铃增肌，也在keep上练腹肌，…
增肌时饮食上可以随意多吃吗？ 很多人在健身的时候都认为，增肌期嘛，无所谓，只要让体重飙升起来就可以了，哪怕是肥肉也好，最后把这些涨起来的肥肉再练成肌肉，这就是增肌。其实这种观念大错特错，因为肌肉和脂肪是完全不同的两种组织，更不可能存在互相转换的情况，这就好比一堆棉花永远也不可能变成钢铁，反之亦然。不可否认，增肌的过程中的确会不可避免地增加一些脂肪，也没有任何人能保证百分百地只增肌。我们只能最大限度地保证增加肌肉量，而不让脂肪肆虐生长。这主要归结于增肌期的饮食，增肌期要创造热量盈余，凡是有盈余，自然就不可避免地增长些脂肪。如果你发现自己身上的脂肪生长速度太快，那么你就要仔细检查下自己的饮食是否需要调整了。盈余两个字看似极其简单，可到底盈余多少？就得你边实施边做出调整。一般情况下，我们都会先按照公式计算出自己的基础代谢率，基础代谢率如何计算？可以套用以下公式，男女不同：女性代谢计算公式：661+9.6×体重（kg）+1.72×身高（cm）－4.7×年龄男性代谢计算公式：67+13.73×体重（kg）+5×身高（cm）－6.9×年龄基础代谢率是随着年龄的增长而处于递减的，比如20岁的小伙子和60岁的大叔，体重同样是75kg，身高同样是178cm为例，他们的基础代谢率。
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减脂需要欺骗餐吗？
吃辣椒到底是可以减肥的还是会发胖？ 吃辣椒减肥或发胖，2113主要看你食用的5261多少而定。因辣椒素能刺激机体产热4102出汗，促进能量消耗，从而有利于1653减肥；但是研究发现小剂量的辣椒素会刺激口腔、胃腺、胰腺分泌消化液，增强消化酶的活性，从而增加食欲、促进消化；而只有中剂量的辣椒素才有抑制食欲的效果。所以当食欲增加带来的能量摄入高于产热出汗消耗的能量时，自然减不了肥还增肥了；但是具体多大范围的辣椒素可以抑制人体胃酸分泌，从而抑制食欲还需要进一步的研究，而具体到个人这个范围是多少更是难以确定。拓展资料：吃辣的好处1、吃辣椒身材更苗条研究发现，吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的热量和脂肪量都要少得多。如果你不能吃辣的，可以试着从早餐开始吃一点点辣椒酱。2、吃辣椒能强健肌肉美国的研究者们认为，辣椒中的姜黄色素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此，在进行大量运动前可以吃些辣椒。如果你不习惯吃辣，可以试着把辣椒掺在面包里。3、吃辣椒让思维敏捷美国的一项研究发现，辣椒中的姜黄色素还能帮助大脑进行“大扫除”，从而有效防止老年痴呆的发生。为了身体健康，做饭时在米饭或豆制品上洒点辣椒粉或咖喱粉吧。4、吃辣椒使人心情。
如果每天晚上吃一碗泡面再健身半个小时，会瘦吗？ 一般来说，减肥肯定不能吃泡面，增肌可以吃，但是以后要刷脂。原因是因为泡面中盐和钠超标，一包泡面里钠…
