我168身高 105斤 健身两个月，每周去五天 跑步或者椭圆机40分钟 再练器械，为什么一斤没瘦 你好，女生减肥我极其极其不建议使用除跑步机、动感单车以外的其他健身器材。如果想减肥你只需要每天坚持7km速度慢跑或者单车 1小时。脂肪的燃烧是从45分钟开始的，也就是。
每天一小时椭圆机，坚持一个月能瘦一点么？ 椭圆机是可以锻炼平衡力和协调力的一种有氧运动器械，相对跑步机来说，它可以更好得保护膝关节，对膝盖的刺激也小很多，所以很适合一些膝盖不好或者是体重基数较大的人来使用。根据你说的情况，首先你要先明白一点，那就是脂肪的燃烧并不和你出汗程度成正比的，不出汗不代表不燃烧脂肪，一直出汗也不代表一直在燃烧脂肪。如果减脂仅仅是出汗那么简单，干脆大家一起去汗蒸就好了啊。所以说，椭圆机对于减肥来说肯定是有效的，因为这属于有氧运动，一定时间的有氧运动是绝对对减脂有帮助的。一个小时的椭圆机，时间上来说是足够的，其实一般有氧也就40～45min就可以了，如果是hiit的话20～25min就够了，针对你*觉得效果不好这个情况，可以试着换成椭圆机的hiit来做，比如小阻力两分钟，大阻力一分钟为一组，循环四到五组，这样效果甚至比单踩一小时椭圆机效果要好。至于跑步机和椭圆机哪个更好，没法下定论，每个仪器都有它适用的人群，这种就是你之蜜糖彼之砒霜，看个人爱好，如果你觉得椭圆机对自己来说用着心情更愉悦那就用椭圆机，放心，不会有那种运动却不消耗热量的情况存在的。加油(？？？_？？)？
每天登椭圆机一个月能瘦几斤 推荐减肥瘦身方案如下、1 科学减肥1.1 科学药物调理计划现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。1.2 科学锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。2 饮食搭配新陈代谢是我们身体。
有用椭圆机成功减肥的亲吗，来说说你们怎么坚持下去的？ 你好，很高兴可以回答这个问题，我是Max7Day的大G！一、相对于跑步机，椭圆机主要有几点优势：1、更好的保护膝关节，尤其是对体重大的人更为明显！2、拥有比跑步机，在同等时间内消耗更多热量的优势！3、可以对臀肌和四股外侧有更明显的刺激作用！二、个人经验：健身减脂真的是一个很痛苦的过程，我自己有写了一篇“为什么健身减脂的文章”，感兴趣的话可以去我空间里看看！1、作为一个曾经的胖纸（最胖的时候217斤），走过很多弯路，吃过很多牌子的减肥药、很多牌子的左旋肉碱、代餐、奶昔，说实话心里感觉减肥作用更明显！也走过很多健身训练的弯路！2、我从217斤减肥的过程中，也大量用到了椭圆仪、登山机、综合体能训练机！3、在体重大的时候，我在前三四个月只知道跑步（舍不得请私教），结果膝关节真的从开始难受到疼，然后各种，发现椭圆仪、登山机、自行车这些器械可以更好的减少膝关节的磨损，虽然健身房里有，但是不会使用，又去请教私教，慢慢的开始使用椭圆仪和登山机，一年以后我换了一家健身房，发现有一个更好的有氧器械，那就是综合体能训练机，同等有氧时间消耗热量是跑步机的3-6倍（根据设定的配重而定）！体重在217至180多之间，我都是大体量有氧，。
