如何在家锻炼腘绳肌，如何在家锻炼腘绳肌。1.腘绳肌的解刨。2.腘绳肌的功能作用。3.如何锻炼腘绳肌。
我在家练习弹力绳，每天上班干一些重活只想。 你好，结合你提供的情况，所有的锻炼是长期的没有速成的。你的症状好像是肌肉劳损引起的，建议再去医院理疗科做推拿按摩，针灸烤电治疗，必要时再吃点消炎止痛的药物，都不。
在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？ 你好，胸大肌上部可以通过俯卧撑练到，胸内侧可以通过拉力绳来锻炼1.胸肌上部俯卧撑练胸大肌上不可以分成3个等级的动作来训练（根据自己的能力来安排）初级版—跪姿上部俯卧撑要点：抬起时胸部上侧发力，臀部往后抬；下落时胸部向前。中级版—上部俯卧撑要点：膝盖不要触地，其他和初级版一样。高级版—抬脚俯卧撑要点：脚顶墙固定住，手臂牢牢撑住身体，上身动作与初、中级版一致。2.胸肌内侧拉力绳锻炼胸肌内侧通过拉力绳飞鸟的动作就可以锻炼到拉力绳飞鸟要点：首先你要有一个牢固稳定的地方固定住拉力绳的中心部位，两手抓住拉力绳两端。以飞鸟的动作将胸肌向内侧夹，拉力绳的阻力应为做10个一组感到稍有吃力为宜。以上这些动作可以很好的锻炼到胸肌的上部和内侧，觉得有用给个赞哦~
