普通健身者深蹲100kg很厉害吗？需要健身多久才能达到？ 如果单纯去看这100公斤的重量的话，就是很平常的，在健身房当中能蹲起100公斤重量的人是非常多的。我们在讨论深蹲能力的时候，通常要把体重的因素算进去，如果这个人的体重超过100公斤，那么他蹲起100公斤的重量，也就只相当于自身体重，这是对人体力量的基本要求。那么如果这个人的体重只有50公斤，那么他蹲起100公斤的重量，这就非常的了不起，因为已经达到了他自身体重两倍的重量，这就是非常强悍的表现，说明训练水平非常高，力量非常大。抛开体重因素，在健身房当中训练，能不能蹲起100公斤的重量，主要取决于两点，第1点是技术动作是否准确，第2点是肌肉力量能否达到。一 负重深蹲是一个复合动作，几乎可以锻炼到全身的所有肌肉。既然是复合动作，那么在做动作的过程中就使用多关节，多肌群参与完成。因此多关节参与的技术动作是非常复杂的，需要大量的|练习才能够正确掌握。建议在训练初期，使用空杆或自重进行深蹲技术动作练习。当我们掌握了正确的技术动作以后，再逐渐的增加重量。二 掌握了基础动作以后就需要我们逐渐提高我们的肌肉力量。以增长肌肉力量为主的锻炼方式是，在训练时采用1~6rm的重量进行训练。每组1-6次，完成6~10组。（1rm指的是全力完成一次的重量。
健身中，轻重量深蹲需要带腰带吗？
都说“无深蹲，不翘臀”，靠谱吗？ 的确靠谱，不练深蹲就拥有饱满翘臀的人几乎没有！作为训练臀腿肌群最好的动作，深蹲被所有健身者都列入了必练菜单，特别是寄希望增肌变强壮的训练者。在深蹲训练中，臀部、大腿是最被刺激的部位肌群，小腿、下背部等肌群也参与其中。只要努力耕耘深蹲的人，都会拥有结实有力的大腿和饱满的翘臀！针对于翘臀，深蹲在训练中务必注意髋部的运动，否则更多针对的就是大腿了。对于新手，在接触深蹲训练时练习箱式深蹲有利于培养臀部刺激与标准动作模式。除了动作标准以外，训练强度需要适当，每次训练2-4组，每组6-12次更适合增肌训练，每周训练1-2次即可，具体根据个人能力调节。除了深蹲以外，臀桥、硬拉等动作也是刺激锻炼翘臀的好动作。合理安排好训练计划，配合饮食与休息，就可以收获翘臀好身材了！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
为什么深蹲要求蹲的越深越好？ 蹲的深度不同所能刺激到的肌肉和关节受力情况是怎样的？竞技体育领域的各个项目根据专项需求来选择动作。如果蹲腿，根据需求选择幅度、站距等。以后蹲（举重式，之后只要。
关于一个笑话，就是我便秘在厕所深蹲半天我没证出来，结果对面隔间来了一人起了咔嚓就完事了，我就说大哥 你说的就是这个笑话的完整版了，已经富裕情节化了，望采纳，
深蹲力竭然后第一次丢杠是什么体验？丢杠应该注意哪些细节保护自己？ 今天去健身房，深蹲架上的杆子是旧的新的被人装两个2.5kg在练习硬拉起步，旧杆子太滑150kg用了助力带都抓…
深蹲到底可不可以减肥 为什么有的人越练越胖 深蹲减肥是天大的笑话，深蹲既不会减肥，更不会“瘦腿”！
