如何让自己的肩宽变得更加的宽？ 让肩膀宽阔？那你就要重点训练三角肌了，三角肌分前中后三束，前束是最好练的，因为很多训练动作都会带到三角肌前部，比如卧推，引体向上等。中束决定了你肩膀的宽度，练习方法主要就是哑铃侧平举加上坐姿哑铃侧推举。后束最难练到，也有很多人不去练后束，但后束决定了你肩膀的整个侧面线条，主要动作是俯身哑铃飞鸟（站姿，身体前俯，最好把头靠在一个支撑点上，双手持哑铃往后往上，做鸟儿翅膀扇动的动作，到最高点时候保持一秒，然后慢放）顺带一提，你所谓的要宽不要厚是错误的，要肩膀变宽，唯一的办法就是把三角肌练厚。另外倒三角是在于你背部是否有良好的肌肉线条，和肩膀的关系不大根据我的个人体会。肩膀的肌肉训练痛苦程度堪称全身肌肉之最，和腹肌并列第一。
男性标准身材的肩宽是多少？
怎么塑造健体选手的腰肩比？ 健体比赛比的是：1、肩宽、高胸、窄腰、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干纵横向的比例协调。2、全身肌肉发达且均匀，左右对称、前后对应，各部位肌肉紧致有形、饱满、。
了解肩宽的锻炼方法，帮助肩宽的锻炼方法是什么？对健身新手者来最大关心是这问题。健身新手者要肩宽，他们一周4~5天只做肩部锻炼。这样锻炼有效果吗？。
腰和髋关节细，但是肩宽，这种比例在健美比赛中有优势吗？ 谢邀个人认为在健美比赛不一定有优势，但是在健体比赛是会有绝对优势的
15岁标准肩宽是多少？我肩宽45cm达标了吗？ 没有标准吧，不过说起美观，这个要看身高了，男生有170以上，45的肩宽看起来就不错哦，女生的话175以上吧
请问一米八的健身教练，正常情况下肩宽大约在多少厘米？ 我是健身教练，身高的1/3，也就是60厘米左右最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
通过健身能增加多少肩宽？ 在几厘米内都是可以成功的？我是女生，一米六八的身高，肩宽只有三十六厘米，锻炼前中厚束三角肌一个多月…
健体比赛比的是什么？ 健体比赛比的是：1、肩宽、高胸、窄腰、腿直，身体中心线中正，头、四肢和躯干纵横向的比例协调。2、全身肌肉发达且均匀，左右对称、前后对应，各部位肌肉紧致有形、饱满、轮廓清晰、美观。3、皮肤光洁、色泽和谐、健康，没有外科手术或疤痕、斑点、痤疮及纹身等。（小面积的纹身不影响评分）4、四个面相站立动作规范，行走自然、自信，节奏合理，规定时间内完成。5、展示肌肉时适度收紧相关肌肉，有松弛感。健体的四个转体动作：1、正面站立：运动员正对裁判，身体挺直，抬头，眼睛往前看，一只手放于髋处，一条腿略往另一侧迈出。另一只手垂于体侧，肘部略微弯曲，手臂轻微张开，手掌张开伸直，手指可以做出美感的姿势。膝盖伸直，腹部和背阔肌肌肉略微收紧。2、向右转体：运动员左侧身体朝向裁判，上身略向前方向转动一点，脸部朝向裁判。左手放于左髋上，右手肘部略弯曲，手掌张开伸直放于身体中心线前面一点，手指可以做出美感的姿势。3、背向站立：运动员背对裁判，身体挺直，抬头，眼睛往前看，一只手放于髋处，另一只手垂于体侧，肘部略微弯曲手臂轻微张开，手掌张开伸直，手指可以做出美感的姿势。一脚略微向侧后多移动，脚趾着地，背阔肌轻微收紧。4、向右转体：。
