腘窝疼痛的常见原因有哪些？ 与膝前痛相比，膝盖后侧即腘窝疼痛是比较少遇到的。不过，少归少，痛起来一样要人命！今天，我们就来看看…
膝盖伸直就疼弯曲没事是什么原因 膝关节伸直疼弯曲没事，疼痛的原因主要是局限于前侧。膝关节之所以能够伸直，需要大腿前侧的肌肉进行收缩，通过前侧的膝盖骨，医学上又称为髌骨，再通过髌韧带连接到小腿的。
腘绳肌在下肢运动中有什么作用？ 腘绳肌在下肢运动中有伸髋和屈膝的功能。腘绳肌，就是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨。股二头肌长头和短头止于胫骨外面于腓骨，半腱肌，半膜肌止于胫骨内侧面。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌收缩动作是髋伸展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节稳定性重要的肌群。在运动中腘绳肌是一个非常重要的“稳定”和“发力”的肌群，并且腘绳肌和股四头肌属于“对抗肌群”，它们既有相反的结构功能，也有相互制约的作用，如果腘绳肌长期过于薄弱，股四头肌也将没法达到完全发达的程度。常用的训练方法；哑铃山羊挺身哑铃体后屈；双手抱一定重量的物体，在动作最低点，髋部弯曲，使腘绳肌进行深度伸展，做出有爆发力的动作，想象腘绳肌在拉动躯干上移。在动作顶点挤压臀肌，然后继续抬高躯干，进入髋部超伸展。
腓肠肌拉伤怎么办 腓肠肌是小腿后侧的肌肉，上边起于股骨远端及胫腓骨近端膝关节后方，下端起于足跟骨结节，腓肠肌拉伤分为腓肠肌上段拉伤及腓肠肌下段拉伤，腓肠肌上段拉伤常考虑肌肉挫伤或。
爬楼梯的坏处有哪些？ 很多上2113班族利用爬楼梯健身。5261可骨科医师却提出相反意见：4102要想膝盖服务得更长久，要尽量少1653爬楼梯，尤其别刻意爬楼梯健身，不然反而更易得骨性关节炎。膝关节炎是骨性关节炎的一种，本来，关节两截骨头由软骨覆盖，软骨被磨损掉了，便会得该病。因膝关节所承受的压力大，几乎负担着整个人的体重，磨损的机会就更大，所以此处病变的发生率最高。而运动方式也会决定着膝关节的使用年限。上下楼梯的动作会增加膝关节的磨损。人体骨骼老化的时间早，所以，不管有没有膝关节炎，就不建议再拿爬楼梯、爬山当健身项目了。走平路、踩单车、游泳都是不错的健身方式，可取而代之。
突然半健肌半膜肌巨痛，怎么办？
