训练时导致肌肉拉伤了，该怎么办？ 肌肉拉伤，你如果有训练经验，及时发现的话，那么第一时间并非是冰敷。肌肉拉伤，如果能确定拉伤的肌肉组织，那么以训练该组织的动作做静态等长收缩10s左右，做两到三次，切记不要拉伸。一般都能促进恢复速度。举个例子，一哥们拉背，斜方肌中束区域拉伤，当时就不舒服，建议其俯身做肩胛骨内收的动作保持10s，两次，三天这个拉伤就好了。而通常这样的拉伤，放着不管的话，至少需要好一周，甚至更长时间。
因跳舞导致的肌肉腿怎么瘦？ 本人18岁 从4岁到11岁左右学的民族舞 后来因为上了初中里舞蹈班比较远就不上了 估计是因为那个时候身体正…
什么运动瘦腿的最快方法 1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的。
健身房撸铁后，肌肉酸痛怎么办？ 感谢邀请。健身之后肌肉会出现酸痛感，这是正常现象，当然呢，这种现象会给人们带来很多的不适与不便。所以呢，大家都会想方设法的来解决这个问题。解决问题不是难事儿，但是得知道问题的根源所在，从根本入手，方可对症下药，药到病除。那么我们就来了解一下人在健身房里的运动机理。一般慢跑属于有氧运动，新陈代谢不是很快，在运动之后疲劳感也会很快消除，这种情况一般不会出现肌肉酸痛。快跑的话，一般属于无氧运动，肌肉机动性强烈，新陈代谢也随之加剧，在供氧不足的情况下会产生乳酸，就是这种乳酸的存在才使得肌肉酸痛。所以消除这种酸痛感的最有效的方法就是把体内的乳酸消耗掉。你可以选择在运动前饮用苏打水，使自己的体液处于一个弱碱状态，可以有效减少乳酸的产生。也可以在运动后吃碳酸氢钠片。不过这两种方法对于胃酸过少的人不适用。一般运动员在强烈的运动之后都是躺在地上或者趴在地上，让队友踩压酸痛部位，使肌肉松弛促进体液循环，可以缩短疲劳感的消除时间。当然冲热水澡，蒸桑拿都可以有效的使肌肉松弛。问题呢就回答道这里了，具体的有什么条件就用什么方法就好了，因地制宜嘛。
为什么减脂容易掉肌肉？
运动出汗后能马上洗澡吗？ 运动后不管有没有出汗，不能“马上”洗澡。要等放松之后，才能洗澡，而且对疲劳恢复也是有好处的。1.不能马上洗澡的原因1）心率较高 立马洗澡的话，对心脏，血管的负担很重。也有运动后突然洗澡发生猝死的先例。2）呼吸较急促3）身体内水分不足 本来运动后身体就缺水，不管热水洗澡/泡澡，都会出汗（虽然看不见），更加导致体内水分不足。4）血压异常 热水洗澡的话，毛细血管更加打开，容易导致低血压。而突然的冷水，又会让血压突然上升。2.运动后应该做什么1）先把汗水擦掉，避免感冒2）让集中到肌肉的血液回流 运动中，肌肉需要大量的血液。比如全力跑个100米的话，70%左右的血液会集中到臀部和腿部。而肠胃等内脏器官的血液会很少。所以，在运动后补充能量和水分之前，应该让集中到肌肉的血液回流。3）CoolDown放松冷身 CoolDown是让血液回流，让心率下降，呼吸平稳，让僵硬的肌肉放松的过程。可以是低强度运动，按摩，拉伸等。注意拉伸一定要在肌肉温度还高的时候做。4）补充能量+水分3.运动后怎么洗澡1）时间：拉伸放松之后，等心率呼吸都平稳了，适当补充水分，再去洗澡2）冷温交替冲洗刚刚疲劳的肌肉：有助于疲劳恢复。3）水温不要太高，温度太高的热水会给心脏带来。
帕金森 帕金森综合症 帕金森患病多久：大于半年 女，62岁，患病两年，肌肉强直性帕金森，运动缓慢迟缓，双腿稍弯曲，双腿无力，服用美多巴一年多，一天三次一次一片，中期效果很好但是现在没什么。
