24式太极剑教程
练内家拳 怎么练习腰劲 你好，现以陈氏太极拳为例向您作一些介绍，请仔细体会并勤加练习：陈氏太极拳的“腰劲”，是中气潜转带动腰脊旬转体现出来的“向心力”和“离心力”。
怎样才能练出陈氏小架太极拳的弹簧劲？ 陈氏小架太极拳传承到现在，流传比较广泛的有陈克忠传架、陈椿元传架、陈省三传架和陈金鳌传架，理法一脉相继，传承各有特点。单论练劲，陈克忠传架比较注重，陈伯祥先生及弟子刘想英老师，发劲都非常好。所以，要练出弹簧劲，一要拜明师；二要严格按规矩练；三要下苦功开胯，练出丹田气，形成套腰劲和花腰劲。
太极的腰要怎么修炼 我觉得练腰还是要多站桩，就是太极起手式的动作。在站桩的时候身体动作：顶头，拔背，含胸，撑腰，空腹，溜臀，提肛。手部动作：沉肩，坠肘，掌撑圆，两手虚按小腹前。腿部动作：紧胯，撑裆，顶膝，扣脚。初站时不要太低，两腿稍蹲即可，两眼平视身前一尺，舌抵上颚，唇扣齿关，鼻子绵绵呼吸，意守下丹田。站桩时最忌：昂头挺胸，挺腰翘臀，膝盖内盒，两脚虚开。另外还要注意凝神一志，切忌心驰神摇。开始时，可站15分钟，以后可加至30分，再后可边打套路边练，最后可以时时克克无不是桩。
太极拳动作要领，太极拳动作要领 步骤/方法 1 心静体松，精力集中。保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳。
像闫芳这种用太极来骗人的，这么明显，为什么还有人信？
