每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至多少小时为宜？ 一般说1个小时，到2小时也可以，不是那么机械的.还要看身体状况和运动强度.
一天锻炼一次与锻炼两次效果有什么不同？
教育部规定中小学生每天在校体育锻炼时间不少于多少 《中华人民共和国体2113育法》规定：“对学生5261在校期间每天用4102于体育活动的时间给予保证。《1653学校体育工作条例》要求中小学校要保证学生每天有一小时体育活动的时间。党的十六大把提高全民族的健康素质，作为全面建设小康社会的奋斗目标之一。青少年的健康素质是全民族健康素质的基础。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。扩展资料2004年全国学生体质健康监测结果再次显示，我国中小学生部分身体素质，特别是爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率继续上升。鉴此，教育部下发了《教育部关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》。为切实提高广大中小学生体质健康水平，现就保证中小学生每天一小时体育活动工作提出以下意见：一、开齐并上好体育课。各地中小学校必须按照国家有关中小学体育课设置的规定和要求，开齐并上好体育课，小学1～2年级每周为4课时，小学3～6年级和初中每周为3课时，高中每周为2课时。地方和学校不得以。
每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至多少小时为宜 每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜，超过1小时，就开始消耗肌肉来提供能量，这样就得不偿失了~
每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至多少小时为宜
一次完整的运动健身活动应包括哪儿部分内容 国家体育总局2113发布的《全民健康指南》5261指出，一次完整的体育健身活4102动应包括：准备1653活动、基本活动和放松活动。1、准备活动准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。2、基本活动基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。在一次体育健身活动中，需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。3、放松活动放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走(或慢跑)等小强度活动和各种牵拉练习。体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。扩展资料：体育健身活动的相关原则：一、安全性原则安全性原则是指在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，是参加体育健身活动的首要原则。体育健身活动前要做好充分的准备活动，体育健身活动。
一次完整的运动健身活动至少应包括那几个部分内容 一次完整体育2113健身活动内容应包括准备活动、5261基本活动和放松活动三4102部分。根据1653国家体育总局发布的《全民健身指南》第六条 一次体育健身活动的内容与安排的规定：一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。(一)准备活动准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。准备活动的时间一般为5～10分钟，主要包括两方面内容。一是进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，使身体各器官系统“预热”，提前进入工作状态；二是进行各种牵拉练习，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。(二)基本活动基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。在一次体育健身活动中，需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。在一周的体育健身活动安排中，体育健身活动者可以根据自身情况不同的体育健身活动方式和运动强度。(三)放松活动放松活动是指主要运动健身活动。
每周做几次运动是正常的，每次运动时间多少是合理的？这个问题有很多因素影响。比如年龄，比如身体状况，比如运动强度大小等等。我们就按照正常人标准来看，如果你的目标。
经常参加体育锻炼的评定标准是什么？ 经常参加体育锻炼是指每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育 锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上。经常参加体育锻炼是一个反映体育锻炼。
