怎样做好屈腿卷腹呢？ 你在锻炼的时候，自己想一想，在脑海中模拟肌肉的运动，你在做屈腿卷腹时哪里的肌肉会被牵扯，哪里的肌肉主要用力，一想就明白了，练腹，就腹用力！
反向屈腿卷腹_五维腹肌训练计划，正屈、侧屈、旋转、抗伸展、抗侧屈。这是腹肌的5大基本功能，本计划的所有动作均针对这5项功能设计，因此得名“五维”。。
做卷腹总感觉腹部发软。百度说可能是腹部无力，然后我就去做屈腿卷腹，但是做屈腿卷腹动作可以完美的 卷腹可以说没什么大效果，现在国外的很多健身人士都不去做这种现代健身通病，由于健身房是交叉训练，一般很多人都会选择使用举腿或者仰卧起坐
屈腿坐式卷腹怎么做 一样
怎样做好屈腿卷腹呢？ 将卷腹想象成“卷起一张纸”就是最好的方法，快速找到腹部肌群的酸酸感！对于大多数人来说，健身最想要得到的肌肉就是腹肌。而得到腹肌，除了要通过减脂手段减少体脂脂肪，让肌肉显露出来，但还需要进行专项的腹部训练才会更好。而卷腹就是腹部专项训练当中的经典动作。很多人认为卷腹是仰卧起坐的起始部分，但并不是这样的。虽然仰卧起坐更有名，但是它的动作模式对腰椎存在伤害隐患，而卷腹就可以避免这个情况。身体仰卧在地面上，双腿弯曲使腰部贴近地面，腹部收紧发力抬起上半身，注意发力感觉就像纸一样卷起来。还需要提醒一个训练要点，大家可以把训练动作的速度控制一下。把下降的速度比卷起来的速度更慢一些，这种离心控制会对腹部刺激感会更强烈。最后，卷腹的强度是比较初级的。当训练卷腹觉得无压力时，可以进行仰卧举腿或者悬垂举腿等训练，会对腹部肌群的刺激会更高一些。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
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