为什么说健身一定要严格控制饮食？ 如想减体重，身体下差，应控制饮食标准及运动强度，最好有规律饮食，不要放纵，放纵是对自己不负责任。
只做大量运动，不控制饮食，能减肥吗？ 本人25岁，由于工作关系，必须得经常喝酒，大概一周得喝四五次。现在肚子很大，其他地方只是有点胖而已。
健身时不控制饮食会怎样？ 运动什么完全好说 就是控制饮食很难啊…每天运动都可以达标但是饮食不规律 会有什么后果呀…哭唧唧…(？…
不控制饮食只靠运动能瘦吗？ 补充下运动量～一周四练，分别是背二头，肩腹，臀腿这几个部位循环，一个小时，然后四十分钟跑步，速度8…
如果我不控制饮食，那是不是去健身房就白练了？ 俗话说“三分练、七分吃”，可见吃饭对于运动效果的重要性。关于运动饮食，讲究其实特别多，吃对了锦上添花，吃错了徒劳无功。有天朋友特别苦恼地告诉我，他去健身一个月了，每天不间断地挥汗如雨，跑步、单车、撸铁样样都做，把自己搞得精疲力尽，却发现运动完之后胃口大开，一个月下来一两没瘦不说，还重了2斤。我问他怎么吃的，他说一般都是外卖，米饭套餐、快餐、面条之类的，只是食量大了点，有时候还觉得运动消耗太大了，喝点运动饮料，偶尔也会吃些高热量的东西。听完之后我大概明白了，他就是因为吃错了才没能让运动发挥作用。我们要注意以下几个运动的饮食要点：保证蛋白质的充足摄入，鱼肉蛋奶豆最好都有，一个鸡蛋、300ml奶、鱼、肉、豆腐各2两，提供约25%~30%的能量。蛋白质吃不够，我们宝贵的肌肉可是会流失的，而且辛苦的肌肉锻炼也无法达到满意的效果。选择消化吸收比较慢的主食，应有一半为全谷杂粮和薯类，还可以选择意面或其他吃起来比较费劲的主食，应提供约40%~50%的能量。白馒头、白米饭等精米白面做的主食过于精细不耐饿，会影响运动状态和运动效果，甚至发生低血糖，引发意外。不能忽略蔬菜水果，运动时损耗的维生素和微量元素都更多，果蔬能够进行。
如果坚持健身 但是饮食不控制的话会没效果吗 三分练七分吃啊，会有效果，但是效果不会太好，吃很重要的。
健身不控制饮食还有意义么 要想达到好的效果，一定要运动+控制饮食，单纯健身效果不明显
如果不控制饮食的话，锻炼会练出肌肉么
健身时不控制饮食会怎样 你可以换个角度想，减脂其实就是消耗大于吃对不，反正吃，你是改变不了了，如果你去增加消耗会出现三种情况：1、因为运动，导致你整个消耗大于你吃，结果你体重就减少了。2、因为运动，导致你整个消耗等于你吃，结果你体重没变，防止你继续长胖，等于你有收获。3、因为运动，导致你整个消耗相比较以前大，但是还是小于你吃，结果就是减缓你长胖，你等于还是有收获，对不。所以你怎么都有好处，为撒不试试呢，另外有氧运动不易过多过长，因为会让你胃口更好，多吃点纤维素饱腹。希望能有帮到你。
