哪些公式能计算跑步时的热量消耗？ （1）已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）times；指数K；指数K=30&pide；速度（分钟/400米）；例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3。
跑步是否真的会消耗肌肉？俗称杀肌？
跑步40分钟消耗多少卡路里 跑步60分钟会消耗352卡路里。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：(1)已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。（2）已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)（3）已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里 K＝0.1355一小时12公里 K＝0.1797一小时15公里 K＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。
跑步超过一小时真的开始消耗肌肉吗？ 许多人在新闻或者其他社交媒体中看到，跑步一小时会消耗肌肉。其实这样说并不准确。有氧运动的本质是分解，主要目的是分解和燃烧脂肪。在这个过程中，身体也会减肥。肌肉是体内最密集的细胞。身体会试图分解肌肉，但这还不足以作为能量来源，只是为了减轻负担—就像电影描述的飞机处于绝望的状态一样。该分解过程的目的不是使用蛋白质作为能量源。合成过程是物质的生产，目的是使肝脏释放所需的氨基酸，通过血液到达肌肉。氨基酸产生肽链，产生组成肌肉的蛋白质。经过力量训练，长跑抵消了这种综合作用。短跑将导致综合，而长跑将导致分解。训练计划不应安排在同一天进行长距离训练和肌肉重量训练。肌肉训练计划应包括短跑和强化训练，两者应一起进行。为了健康起见，每周应进行一两次有氧运动，具体取决于运动量。如果训练计划需要2或3天的肌肉训练，请选择2天。如果训练计划需要四天或四天以上的肌肉训练，一天就足够了。另外，耐力运动员应采用长距离有氧训练与功能力量训练相结合的方法。这样，通过改善关节稳定性和肌肉平衡发展，可以降低受伤的风险。循环负荷训练也被证明可以提高VO2max。为了有氧运动的目的，体重训练应该每周进行两次。有时，体重训练和有氧。
跑步消耗的热量到底怎么算的，跑3公里能消耗多少热量？ 跑步211360分钟会消耗352卡路里。一5261碗205克的白米饭有225卡路里。4102一碗100克的面1653线有330卡路里。短时间跑步是进行的无氧呼吸，产生乳酸，是血糖的不完全分解。当血糖耗掉之后才会分解脂肪。强度的体育锻炼后，若不坚持下去会反弹，可能体重还会增加。体育锻炼的最佳原则是60分钟左右，下一次锻炼是在身体不在酸痛时。普通的锻炼不提倡强度，过分的去追求强度会得不偿失！becareful。
跑步一小时消耗多少卡路里 慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗250卡，这就是看你慢还是快的问题。一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗。
