怎么使用椭圆机，锻炼翘臀正确姿势，在健身房中，大多数人更喜欢跑步机。其实，椭圆机在运动效果上不输跑步机，而且对膝盖的伤害更小。下面，作者查阅资料并根据自身健身。
踏椭圆机的时候脚跟要翘起吗？ 请教～右脚跟总是不自觉的翘起，类似骑脚踏车网上的时候脚跟离开踏板，教练和我说最好是要不离开，踏十分…
椭圆机做有氧的功效真的能和跑步相当吗？ 因为各种原因，所以选择了椭圆机为有氧运动，这样下来有一年多了吧，减脂期一礼拜五次器械+椭圆机有氧40-…
使用椭圆机运动时脚后跟要抬起来吗？ 椭圆机是最近几年才比较热起来的健身项目之一。管是在健身房还是在公园都有它的影子。之所以受欢迎，是因为它不仅老少皆宜，而且锻炼不像其他有氧运动无氧运动一样累人。而且比较容易坚持，非常适合平时不怎么有用动基础的朋友使用。但是椭圆机一定要正确使用。如果姿势不对，可能会有扭伤或者是有拉伤的情况出现。正确使用姿势应该是：双手握住椭圆机的把手，全身要有一定的协调性。双手握着把手，要跟脚踏协调运动。双脚要贴着脚踏板。要用全脚掌。如果你需要锻炼小腿，后脚跟可以微微翘起。锻炼全身肌肉群体，就不需要翘起。
在健身房总能看到有人跑椭圆仪的时候后脚跟抬起来，这样对么？ 是不对的！踩椭圆仪不可以抬起来脚后跟！首先，跑步机和椭圆很相似。都是类似于跑步的动作。可是为什么还要分出来两台机器呢？因为他们所锻炼的核心肌群不同。那相比于有跑步机啊，椭圆机更适合那些体重基数比较大，然后膝关节不好的小伙伴进行减肥，因为在有关人士做了跑步机和椭圆仪的研究比较之后。发现在两组数据跑的距离，以及人体的生理指标啊，耗氧量，卡路里呀，用力的程度上对比。都差不多的时候，其实椭圆仪给人的感觉会更舒服一些。而且踩椭圆仪时间长，不会让身体感觉到很劳累。首先，椭圆仪呀，它是一个有氧运动的器械。两只脚踩在踏板上和胳膊前后交替的时候，很像在太空里面漫步。脚踏板形成的轨迹，从侧面看是一个椭圆，所以叫做椭圆仪。经常锻炼椭圆仪会对我们的腰腹部，臀部，大腿，还有核心肌群，以至于上面的肩膀，臂部都有好处。还能对经常坐办公室以及现代总低头玩儿手机的人群也有好处。会缓解我们的颈椎病，肩周炎以及头晕头痛的毛病。那么跑步机也可以锻炼到这些呀，那为什么还是选择椭圆仪呢？因为椭圆仪对膝盖的伤害很小。又回到楼主的问题，练习椭圆仪可不可以抬起后脚跟儿，抬起后脚跟儿其实是不对的。这个是非常大的一个误区。踩椭圆。
怎样让椭圆机燃脂效率更高 如何使用椭圆机燃脂效率更高？A：椭圆机是一种用于心肺功能锻炼效果很好的有氧器械。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。因为椭圆机脚不离开这。
椭圆机使用时脚后跟是否应该抬起？ 我的私教是要求我抬起脚后跟的就个人经验来说，抬起脚后跟后小腿腓肠肌的感觉更强烈些
椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好？ 在健身房运动设备的数量上，跑步机和椭圆机毫无疑问，占领了头两把交椅，因为现在大多数人健康上的首要问题是超重或肥胖。从普通人的心理来说，每个人都想用更少的运动投入获得更快、更有效的减肥效果。所以椭圆机和跑步机，哪个减肥效果更好，确实意义重大。椭圆机和跑步机的运动特点，会对减肥有何影响？跑步机和椭圆机，“跑”和“走”的区别跑和走的区别在于，跑步时有双脚同时离地的瞬间，而走路则总是单脚离地，另一个脚总是在地面上。因此，椭圆机和跑步机的本质差别在于，跑步机是跑步运动，而椭圆机更像是快走。由于跑步带有跳跃的性质，在跑步机上无论奔跑速度有多慢，相对来说它仍是一种比较激烈的有氧运动，运动强度要高于椭圆机。实际上，我们很容易判断这两种运动是否强度有差别。在跑步机上即便跑得较慢，许多人也难以很顺利地进行语言上的顺畅交流。而在相邻的两台椭圆机上，两个小伙伴边踩椭圆机边聊天，是常见的场景。“双脚轮流着地跑动”和“双脚不离踏板踩动”，对身体感受的影响使用椭圆机时，因为双脚始终踩在踏板上，进行椭圆轨迹的运动，运动者会感到动作顺畅、平滑，较为轻松。椭圆机的机械结构，会让一只脚踩下去之后，另一只脚自然获得一定的。
