减脂期间到底可不可以喝蛋白粉？ 减脂期间怕营养摄入不足，想喝点蛋白粉补充身体营养，但是又怕长肉，求助各位大神减脂期间到底可不可以喝…
慢跑多久后开始燃烧脂肪，二十分钟还是三十分钟？ 其实在我没有跑步之前我就听过这样一个说法。有很多人说在我们跑步30分钟以后，我们的身体才开始逐渐地燃烧脂肪，很多人都对这句话深信不疑！其实在我跑步以后，我逐渐的发现这句话是错误的，并不是科学的！这句话阻碍着那些想要通过跑步来减肥的人，很多人一听到30分钟以后才消耗脂肪，于是他们就放弃了跑步。其实这是非常不对的言论，今天我就来给大家详细的讲一讲我们跑步多久才能逐渐的燃烧脂肪？我们又该怎么提高自己减肥的效率呢？脂肪燃烧的时间其实在我们一开始跑步时身体就在燃烧脂肪，很多人不相信这句话，其实这是真的！因为人体的主要能量来源都来自于脂肪，碳水化合物！在我们刚开始跑步的时候，我们的身体消耗脂肪的比例是非常小的，所以这也就造成了许多人每天坚持跑步十几二十分钟，坚持很久也不见体重下降！其实随着我们跑步时间的增多，脂肪消耗的比例在逐渐的增大，当跑步30到40分钟以后，脂肪消耗的比例超过了70%！所以我们才能越跑越瘦，降低我们的体脂率！为了达到良好的跑步效果我们每次跑步的时间最好要超过20分钟，保持在30分钟左右，这样既可以很好的减肥同时也可以避免大量的运动带来的身体损伤，保证我们的身体健康！那么我们又该怎么提高自己。
空腹健身还是饭后健身好？为什么？ 作为一个健身爱好者，曾经试过空腹健身、饱腹健身，不热身，不拉伸各种不良状况。大多数人会告诉你，健身前吃点东西去健身，效果最好！个人感觉空腹健身我尝试过中午不吃任何东西去健身，不管训练重量，会出现疲劳感，有时候肚子会咕咕叫，很难坚持到计划完成。所以吃点东西吧
有氧运动对物质能量代谢的影响有哪些？ 有氧运动重在消耗你身体里面的各种脂肪，促进能量代谢。
健身前后吃什么，应该注意什么？ 每天回到家5点左右，然后开始自己做饭，以前都是吃鸡胸，蔬菜，低油低脂的食物，然后6点半左右到健身房，…
都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗？ 无氧运动可以消耗脂肪，但效果不好。但是，减肥过程中，无氧运动一定要做。原因是什么呢？且听下文。在无氧运动的过程中，身体的主要燃料是糖原。就是说你举起了10kg的哑铃，糖原作为燃料，做了这个功。那么有没有脂肪被燃烧呢？有，但是微乎其微。因为脂肪燃烧需要大量氧气参与。人家无氧运动名字都叫无氧了，就是氧气参与量非常少的意思。而有氧运动，才是大量氧气参与，并且以脂肪为主要燃料的运动。也是减肥的最佳途径。所以说你用无氧运动来减脂的话，把手练断了，也达不到预期的减肥效果。还是选择有氧运动呗！那为什么减肥过程中，无氧运动必不可少呢？因为无氧运动可以增加肌肉，这个没有疑问吧？而肌肉可以被动的帮你消耗多余能量，叫你变成不易长胖的易瘦体质！肌肉是需要大量能量供养的。只要你的肌肉含量够，你和其他人吃一样的食物，然后都不运动。他们会长脂肪，你不会。因为本该转化为脂肪的能量，被你的肌肉吃掉了。就这么炫酷。所以对于减肥人士，我推荐前期以有氧为主，减肥见到成效后，有氧无氧双管齐下，是效果最好的！你们试了效果好，请回来点赞…
健身中提到的冲碳、脱水及干度是什么意思？ 冲碳：补充碳水化合物很多健美爱好者都想知道竞技健美运动员在赛前几天是如何进行训练和饮食的，特别是碳水化合物和蛋白质的摄取还有水分的摄取。下面我们给大家说一下国外的健美运动员是如何做好赛前的冲碳的，一句话，每个人的身体都是不同的，这里所说的方法都是大体上的，可能很多人的做法正好是相反的，但是没关系，我们还是有可以借鉴的地方。或许作为健美爱好者的你从来没有想过要登上赛场，但是我们这里所说的技巧也会让你提升健美水平的，特别是当你吃的“干净”的时候，学到了这些原则你将会看起来非常好。当你观看健美比赛的时候，你将会看到很多健美运动员在初赛的时候看起来很小很平，但是在晚上出决赛时候的却完全不一样了。而又有很多健美运动员一天都看起来不太好，但是却能赢得周日或者周一的全场决赛。即便对于职业选手而言，你也会经常听到“我错失了我的顶峰”或者是“我出状态太晚了”。在周日或者周一拍照的时候他们展示着自己的身体，而如果把那种状态带到周六的比赛上的话，那么比赛的结果就真的会被改写了。那么健美运动员是如何在12小时到24小时之间改变自己的身材的呢？从生理学角度看，这个过程涉及了水和糖原的储备问题。通过耗尽糖原和摄取碳。
