每天慢跑多久合适？ 在什么时间跑最佳？ 最好是下午3点到4点。因为这个时候有太阳，植物在进行光合作用，有利于运动，加上上班高峰
健身房健身的时间控制在多长最合适？ 有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴。
每周去健身房几次最好？每次健身多长时间？ 作为教练的角度哦，希望你天天来哎，但是负责的说，并不建议过度频繁的锻炼自己的肌肉，我们都知道长肌肉最进本的原理是，是肌纤维被良性的破坏，然后给予足够的恢复时间恢复，得到一个良性的成长，这是一个成长的过程，如果锻炼过于频繁，不给肌肉足够的休息，锻炼效果会大打折扣，而且影响肌肉的生长，一般新手锻炼建议三到四次，因为新手刚开始锻炼身体的时候，身体需要有一个适应期，让身体接受锻炼的这个过程，新手刚开始锻炼时肌肉的酸疼时间会比较长，不适合锻炼太多次，而且练多了以后身体不适应容易发生感冒发烧等情况。一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。运动开始第一分钟血糖就开始消耗了。始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。连续30分钟能燃烧脂肪6小时有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量。
一般的健身房去健身一次要多少钱？一次有时间限制吗？多久时间？ 有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么？其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。2.训练强度比训练量更重要训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。3.训练强度>；训练时间至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，。
一周健身时间控制在多少最好？
每次健身时间要多久比较合适？ 1.健身也不是要每天都进行的，保持一周锻炼3次，每次20—60分钟就行了。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。2.想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
每次健身多长时间最好？如何安排锻炼时间 许多爱健身的健友都喜欢泡在 健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等！先来看一下想达到健身效果的条件。。
