如何纠正含胸、驼背、头前伸？ 含胸、驼背、头前伸这都是一种不良的姿势表现，这是两种体态，含胸、驼背指的是一个问题，头前伸也叫探颈是另一个问题，这两种体态处理的方式是有区别的…探颈我从上往下讲，头前伸，可以看到耳朵和肩膀不在一条直线上，最关键的肌肉有两个，一个是胸锁乳突肌缩短过紧，一个人肩胛提肌被拉长过紧，先试着触诊这两个肌肉，哪个存在疼痛，可通过按摩的方式来去掉痛点，同时放松肌肉！做一下胸锁乳突肌拉伸，加强肩胛提肌的锻炼，肩胛提肌锻炼可以做向后的头手对抗，在这个过程中，要建立本体感觉，试着背靠墙壁，将探出的颈部贴回墙面，不要后仰，可找个镜子或者别人指导一下，建立保持这种感觉的大脑意识！驼背驼背我讲过很多次，这个主要是胸小肌和前锯肌过紧，菱形肌无力造成的，处理思路也很简单，也是先消除胸小肌和菱形肌痛点，拉伸胸小肌，锻炼增强菱形肌力量，也要平时提醒自己建立本体感觉！结语姿势的矫正不难，难得是坚持和懂得原理，不是一次处理和一次锻炼的时间有多长，要每天拿出来一点时间去锻炼，强度大，可以隔2～3天一次，还有时刻的提醒自己，注意的去保持这种正确的姿态，亲测矫正过我自己，也帮助很多人矫正过！
跑步小腿骨头疼？ 跑步超过1周就会出现小腿骨头疼的情况，停上两天又好了，这是怎么问题啊？我有点O型腿和外八字。
练劈叉对身体有什么好处？ 练劈叉最大的好处莫过于可以提高身体的柔韧性，当然也会有一些其他的附加价值，如果可以，建议尝试练一练。劈叉的好处提高身体的柔韧性以及让身体肌肤更有张力，这很重要。要知道很多颈肩腰背痛就是因为背肌和臀部屈肌的僵硬缩短引起的，练习劈叉可以很好的缓解肌肉的僵硬，降低各类背部疾病的发生率。练习劈叉还间接的对血管有一定的好处，最为明显的作用就是可以帮助消除淤血，加速血液的循环，这对身体的血液运输系统很有好处，血液流通通畅了，身体的各项机能也将更趋于正常。韧性差可以练成劈叉吗？这因人而异，看似很简单的一个动作，其实连起来并没那么容易，小孩的柔韧性好，但是在舞蹈的少年班里也常见因为练习劈叉哇哇大哭的孩子，对于成长发育停止的成年人来说更是困难，练习起来也是最疼最难的。“若要人前显贵，必先人后受罪”，练习劈叉也是一样，痛苦是一定的，在做足了热身（跑步）之后，循序渐进的练习，避免练习中的拉伤受伤，多压几次，早晚有一天会达到理想中的效果，“惊艳全场”的。
骨盆倾斜如何矫正？ 腰方肌 Single leg stancehttps：//www.zhihu.com/video/1134789580984336384 Half kneeling stancehttps：//www.zhihu.com/video/1134789655454175232 而在外侧线失能的情况下。
怎么矫正膝盖超伸？ 如何避免膝盖超伸？一张图看明白练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。Namaste-▎1、请问老师，那个体式可以紧实大腿内侧？我的大腿内侧肉松松的，希望能改善，谢谢。答：大腿内侧肉松松的，这主要和平时缺乏运动有关，比如经常坐着、饮食比较油腻等，长此以往，脂肪慢慢堆积，你摸起来感觉软绵绵的，非常松弛，现在主要是从饮食和瑜伽两方面进行改善，如果选择瑜伽体式的话，超级墙裂推荐站姿金字塔式，只要坚持练习，一定会收紧大腿内侧肉肉。当我们双脚张开站立时，脚趾头会自然而然地朝向身体外侧约45°的方向，若要完全指向侧面，身体便开始不容易平衡，为了使身体平衡，腿部和核心等肌群开始施力，借此雕塑这些部位的肌群。其中感觉最为强烈的应该是大腿内侧，膝盖要向外打开必须靠着腿内侧肌群的力量，能有效雕塑平常不容易训练而常围积过多脂肪的大腿内侧。站姿金字塔式练习步骤：step 1：从山式站立开始，双脚张开比肩宽两倍或两倍半的距离，手自然下垂，脚掌尽量向外转90度，使脚趾完全指向身体外侧。step 2：吸气，双手向上平举，举之头顶，掌心相对。step 3：吐气，双手放至与肩膀同高的水平位置，手指头往内勾，手掌心向外推。同时，膝盖和脚趾朝同一个方向弯曲至。
关于裹档（骨盆中立位）的时机？
