做仰卧卷腹时腿不直可以么 总是做四五个就坚持不住了怎么办 感觉好像不会喘气了 还有腿好累 腿要直，弯着没效果
抬腿卷腹时右大腿老是响 病情分析：你好，你的情况属于髋关节炎引起的可能性大的，会引起大腿部疼痛以及弹响等症状的，你的情况需要积极治疗的指导意见：你的情况我建议注意休息，少负重和做激烈运动的，积极服用美洛昔康胶囊和云南白药胶囊治疗，有必要做个DR检查看看的，祝你健康
反向卷腹，腿会粗吗，为啥做完大腿有点别扭，但第二天不疼，不是运动完那种疼 正常，反向卷腹用力的地方时下腹，腰，大腿上部。大腿内侧应该也会疼。
做卷腹等腹部锻炼后，第二天腹部没什么感觉，腰背和大腿根部很酸，这是怎么回事啊？ 有两个可能： 1、你的腹肌发达，其他部位肌肉锻炼过少。2、你做的动作姿势不正确，没有锻炼到腹肌。知道 提问 搜一搜 。举报反馈 战队 做卷腹等腹部锻炼后，第。
卷腹的正确用力方式是怎样的？ 这两天在琢磨怎么练卷腹，但总是没办法在放松肩颈肌肉的前提下把上半身抬起来。试多几次肩膀就会很酸很累…
教你如何做反向卷腹并增强肌肉，反向卷腹可以增强腹部肌肉，而且和常规的卷腹动作相比，它能减少背部和颈部的疲劳感。躺在地上，弯曲膝盖并将脚抬起来，带动臀部离开地面，。
卷腹和平板支撑能瘦臀大腿吗？长期不运动导致肥肉积累？ 不能要知道瘦都是全身瘦没有局部瘦卷腹和平板支撑都是练腹部和核心的做这两个项目有可能会使你的腹部肌肉更紧瘦大腿效果不佳想瘦大腿的话建议跑步，或者使用椭圆机，健身车等有氧器械或者做有氧运动，保持在30分钟以上的有氧运动然后控制一下饮食
做单腿卷腹运动时，左腿大腿根部每抬起一次都会发出咯 病情分析：你好，活动后关节出现声响，不疼不痒，是因为关出现弹响。指导意见：通常没有红肿，疼痛感的，属于生理性弹响，系关节腔内空气震动发出的声音。
我每天都做20次卷腹和10次扭转提腿要多久才能练出腹肌？ 只做卷腹永远练不出腹肌。强度太小，适合病人康复锻炼。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
