糖尿病病友走多长时间降糖效果最好？如何走运动效果更佳？ 锻练发热的时候才有一定的效果，身体虚弱的人不能劳累，养生要人闲心清。南无阿弥陀佛！
糖尿病人每天锻炼多长时间合适？ 糖尿病患者锻炼最好的方法是散步。它能促使肌糖原和血液中葡萄糖的利用，能抑制饭后血糖值的升高，能减少糖代谢时胰岛素的消耗量。早餐或晚餐后半小时或一小时较为适宜。因为餐前锻炼有可能引起血糖波动，因此最好把运动时间放在餐后。为防止对消化系统功能的影响：锻炼最好在进餐结束后半小时以上后进行。运动时间从十分钟开始，逐步延长至三十到四十分钟。运动时最好穿运动鞋或旅游鞋，运动要达到锻炼的目的，又不要走的气喘吁吁。关健是循序渐进，持之以恒。步行可以在清晨，在田野空气新鲜的地方最好。也可以在傍晚，饭前饭后，班前班后进行。每天一至二次，总共达到三千至五千千米的路程。只有这样，才能达到改善胰岛素抵抗和控制血糖的目的。
运动多长时间，血糖才能达标？ 血糖达标是一个综合管理过程，包括用药、饮食控制、运动等。运动是糖尿病治疗过程中一个重要的环节。糖尿病患者每天该运动多长时间呢？我国2型糖尿病防治指南中指出糖尿病患者每周至少要进行15分钟中等强度的有氧运动，即每天运动30分钟，每周至少运动5天。糖尿病患者每天需要运动多长时间，与运动项目、运动强度、运动经历等有关。糖尿病患者一般适合中低强度的有氧运动。如果是过去没有运动经历的，则需要从小运动量开始，每天运动5～10分钟，再逐渐增加到每天30分钟左右。有运动经历的人，根据自己的身体状况，如果是进行快步走、慢跑、骑自行车、跳舞等中度运动，可以每天运动2～3次，每次10～20分钟，即每天锻炼30～40分钟。如果是进行散步、太极拳、步行等轻度运动，则可每天锻炼2～3次，每次30分钟，即每天锻炼60～90分钟。在运动的最初10分钟里，消耗的主要是肝脏和肌肉里贮存的能量。运动10分钟之后到30分钟才开始消耗血液中的糖。如果运动量不足，运动不到10分钟就停止了，那么消耗血糖少，就达不到运动降血糖的目的，所以每天至少运动30分钟。很多糖尿病患者往往体重超重或肥胖，通过运动不仅要降血糖，还要控制体重。糖尿病患者如果要达到增强体质、降血糖的目的。
快走多长时间降血糖啊？ 每天快走30分钟可降血糖.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能增强肌肉力量，必须每天坚持半年左右就会看到效果，
跑步要在多长时间以后才会开始消耗脂肪 半个小时之后开始燃烧脂肪。运动10分钟后，脂肪组织中的血流量百添加，表明脂肪开端焚烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂度肪组织血流量最高浓度仍可继续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研讨一起剖析受试者血液，发现其间甘油和游知离脂肪酸添加，表明脂肪开端分化。1、运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的道肌肉酸痛，建议在运动后不要立即坐下，要坐5-10分钟的缓和动作，可先慢行，待心跳和呼吸都回复正常了，再做拉筋动作。运动后的拉筋运动有助于降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免造成运动伤害。2、运动后不要吃小点专心运动前吃些有助属燃烧的食物，在运动后吃些加速修复肌肉的食物，在运动后半小时可以吃淀粉和蛋白质类的食物，如此有助于加强运动后的瘦身效果。
糖尿病患者每天运动多长时间合适 动对糖尿病患者的益处包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能，运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。选择运动方式要结合自己的兴趣。
步行有什么利弊？一般每天多久比较合适？ .https：//www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /28138134 ？ 3 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 知乎 官方帐号 1 人赞同了该回答 本回答节选自杂志，有助于。
