其实很多人都有轻微的O型腿问题，可以靠运动、拉筋和哪些方法进行改善？ 如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述得来得看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住一张扑克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。绑腿的关键是要用力绑紧，并且位置不能错，当然如果绑上你能坚持靠啬而站，那么效果更好，坐着也是一样有效果的。具体方法是皮带，肩带，布带，皮包带子，纱布带，等其它一定能绑紧的材料，其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住。如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉，时间一般。
走路或跑步时脚和腿中间的筋经常拉住，一用。 建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。
运动过量小腿砰的一下，不能行走会是腿筋拉断吗？ 很高兴能回答您的问题根据你的情况，作为一个曾经的运动员我感觉您的症状主要就是疼痛，还有活动受限或者是筋膜拉上，那么这种情况下要注意休息，避免劳累，外伤，受凉，但是避免行走，避免长时间一个姿势睡硬板床，抬高患肢，不要推拿按摩，受伤两天之后可以进行热敷，用一些云南白药去喷收上处让它慢慢恢复。日后运动前记得必须要热身好正在运动否则真的对身体不利，希望你我的回答能帮到您，祝您早日恢复。暂停 进入全屏 退出全屏 00：00 00：00 重播 请刷新试试
腿筋怎么拉长？ 拉腿筋的方法：1、正压腿。2113主要练习大腿5261后侧肌肉的柔韧性。具体方法为：正4102面对横木，1653脚尖指向正前方。一条腿抬起，脚跟放在横木上，脚尖勾紧，朝正上方，注意两腿膝关节都要伸直，腰背尽量保持平直。上体前屈，髋关节逐步用力向下压，到最大角度微微有疼痛感时，保持，等疼痛感消失可适当加大角度，维持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。2、侧压腿。主要练习大腿内侧肌肉的柔韧性。具体方法为：侧对横木，一腿支撑，脚尖可稍微向外撇，另一腿抬起，脚尖勾紧（可分别朝向上方和前侧进行练习），腰背直立，上体向横木一侧下压。到最大角度时，保持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。3、后压腿。主要练习大腿前侧肌肉的柔韧性。具体方法为：背对横木，一腿支撑，另一条腿抬起，脚背放在横木上，尽量保持膝关节伸直。腰背挺直并向后仰，使大腿前部肌肉得以拉伸，到最大角度时，保持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。扩展资料：经常拉筋还能给身体带来5个好处1、防腰腿痛拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、强身健体腿部运行着。
前几天跑步的时候大腿好像拉住筋了，好像是。 引起的原因有梨状肌综合征，坐骨神经痛，由于人体活动量多后，人体大腿部位的神经受到卡压，形成了人头的腿部的疼痛，肿胀，影响了正常的生活。需做个腿部的按摩，热敷，。
拉筋可以让腿变长吗 运动后怎么拉筋
运动后，腿后伸直就疼，拉不了筋 这种属于运动所引起的肌肉拉伤，目前还是要充分的休息，疼痛消失之前停止体育运动。贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏，喷云南白药喷雾剂，准备一个热水袋热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋，
运动后如何拉筋 1.站在地2113上，双手十指相扣，尽5261量让手心碰到地面。（保持2分钟）2.坐在地上，双4102腿伸直，尽量把1653头往大腿上靠，有助于拉韧带。（一天压三次）3.坐在地上双腿分开大点，将头分别往两个大腿上靠。（一天两次，一次保持一分钟）4.睡觉前伸懒腰。（保持一分钟）以上每天都坚持做的话，一定会长高，我本来也不高，坚持做一个月，有明显的长高趋势。体育老师教的好方法。希望你采纳！
健身，腿拉筋的正确方法是什么？ 腿部拉筋注意每一个拉筋动作，都要保持30秒左右，并伴随规律的呼吸。在正确拉筋前，需要先了解腿部的肌肉结构。前面已经提到，小腿后侧的肌肉分为比目鱼肌和腓肠肌两块。两块肌肉协调发展，才能呈现紧实好看的小腿线条。动作一 拉伸比目鱼肌动作二 拉伸腓肠肌注意：后腿脚跟一定着地，腿要绷直，去感受腓肠肌的拉伸。动作三 拉伸大腿后侧腘绳肌注意：脊椎保持直立，不要弓背。前伸的腿绷直，尽力勾脚尖，感受腿部后侧的拉伸。动作四 拉伸腘绳肌注意：这个动作常常有个误区，很多人以为上身越往下压，拉伸效果越好。其实上身过度下压，会不可避免的弓背，而造成对脊柱下侧的压力，而腿部的拉伸效果却减弱了。正确的拉伸是，正常坐姿，双腿合拢向前，调整骨盆位置向后，保持上半身脊椎挺直，收腹向前，感受大腿后侧的拉伸。双手抓到脚尖即可。动作五 拉伸l大腿前侧股四头肌简易动作：进阶动作1：金刚坐：双手在后方撑地，与肩膀同宽，指尖朝后，看上方。双腿尽量并拢，感受大腿前侧的拉伸。进阶动作2：卧英雄式：上身平躺在地面，双腿尽量合拢着地，感受前侧的拉伸。该动作会对膝盖有压迫，请斟酌自身情况练习。进阶动作3：双腿尽量并拢，膝盖接触，感受最大程度的。
