煎鸡蛋是低gi饮食么？ 不是，属于高gi值。水煮蛋才是低gi.低GI食物(GI值小于40)主食类抄：无蔬菜类：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱鱼肉类：无奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、zd苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓饮料类：清酒、红茶、黑咖啡、原味优格
哪些食物是高GI的，哪些是低GI的？ 低GI事物(GI值小于40)1.蔬菜类2113：菠菜、花椰菜、茄子、5261苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝4102卜、四季豆、番茄、1653洋葱鱼肉类：无2.奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类3.豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生4.水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓5.饮料类：清酒、红茶、黑咖啡、原味优格中GI食物(GI值40—70)1.主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条2.蔬菜类：GI=50 牛蒡韭菜、GI=60—70 南瓜玉米3.鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎4.水果类：GI=60 葡萄干香蕉、GI=50 芒果、GI=60—70 凤梨5.饮料类：红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡6.点心类：GI=50 布丁果冻、GI=60—70 冰淇淋高GI食物(GI值大于70)1.主食类：白米、炒饭、烩饭、法国面包、培果、乌龙面、拉面2.蔬菜类：马铃薯、山药、胡萝卜3.鱼肉类：花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚食物GI值表拓展资料：GI值：所谓GI(Glycemic Index)，即是升糖指数，也就是所摄取食物在体内转换成「糖」的高低比例，糖尿病患者由于胰岛素利用不佳，若是摄取高GI值的食物，容易造成。
低GI饮食是什么？ 回答这个问题之前，先要搞清楚GI是什么玩意。GI是一项指标，指食物的血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。说白了，就是高GI的食物容易引发高血糖，那自然低GI食物，就是不容易引起高血糖的食物。既然如此，那什么叫低GI饮食呢？“”低GI饮食”在日本非常流行，非常适合上班族和经常外出应酬人士。低GI饮食法就是选取各种低GI食物，根据营养要求加以综合组合，搭配，或者在烹制食物时采取水煮，少盐的方式，让食物在胃肠道多停留，减少吸收，从而达到预防血糖升高目的的一种饮食方法。那么，低GI食物有哪些呢？低GI 食物就是纤维含量高的食物，如五谷杂粮面包、糙米、燕麦、大豆、蔬菜水果等这类食材。另外，在烹制食物时少点烹调手续，少放调味添加物，让食物变得粗糙而不是精致，也是一种低GI饮食方法。
低GI饮食减肥法有没有可能造成低血糖呢？ 如果人只吃低GI的食物，加上运动，有没有可能会低血糖呢？如果人只吃低GI的食物，加上运动，有没有可能会低血糖呢？一个专注提供行业领先的AI精准定制健康管理方案的平台。。
低gi食物有哪些 饮食生活中常见的低升糖指数的食物也是很多的，比较适合高血糖症、糖尿病患者食用。低升糖指数的主食有杂粮、荞麦、燕麦、玉米等，可以用这些来做食物食用。。
高gi食物 GI是指升糖指数，一般来讲升糖指数在55-70之间的属于中升糖指数食物，属于低升糖指数食物，大于70属于高升糖指数食物。高GI食物：大米饭、牛肉面、面条、油条、烙饼、。
低GI饮食是什么？ 悟空问答合作邮箱：wendahz@toutiao.com 悟空问答侵权投诉通道：jubao@toutiao.com 京ICP备12025439号-14 京公网安备11000002002030号 网络文化经营许可证 跟帖评论自律。
低GI饮食的好处有哪些 引进中国已经有很长一段时间了，而且很多饮食瘦身的节目里都有提到的。不过还是在这里再介绍一下吧~GI（Glycemic Index）是指食物的血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。GI值高的食物进入肠道后容易吸收，葡萄糖能够很快的进入血液，导致血糖升高的速度较快，容易出现高血压、高血糖的现象.而GI值低的食物进入肠道后释放缓慢，吸收的速度也较慢，所以不容易引起血糖的变化。多余的胰岛素还有利于帮助糖原、脂肪和蛋白质的分解，燃烧体内脂肪，起到瘦身的作用。1.谷类：极少加工的粗粮。如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦；硬质的小麦粉面条、通心面；玉米面粥、强化蛋白质的苗条等；2.干豆类及其制品：豆类的GI值普遍较低，如绿豆、蚕豆、扁豆及其制品等；3.乳类及其制品：乳类产品大多都是低GI产品，如牛奶、全脂&脱脂牛奶、奶粉、酸奶等；4.薯类：生的薯类以及经过冷处理的舒蕾制品，如芋头、藕粉、马铃薯粉条等；5.水果类：含果酸较多的水果，如苹果、桃、李子、樱桃等；6.即食食品：全麦或高纤维产品，如大麦面包、闲趣饼干、荞麦方便面等；7.混合膳食：主要看食物的种类和比例，如包子、饺子、馄饨、猪肉炖。
