既然减脂就能显露腹肌，那卷腹和各种腹部运动有什么意义呢？
坚持30天，每天只做100个卷腹，能练出6块腹肌吗？
三个动作卷出六块腹肌有图
每天200个卷腹，坚持30天，能练出腹肌吗？ 能！但前提是你足够坚持，动作足够标准！这几年，人们健身的意识越来越强，男性对于巧克力腹肌的欲望也越来越高涨，于是有钱又有时间的通通选择走进健身房，接受专业的健身训练。而那些资金并不那么充裕，时间也挤不出来的人，选择成为“野生派”，自己在家练。作为一个见多识广的小编，我很负责任地告诉大家：我真的在健身房见到过，30天练出腹肌的牛人，而且块块分明，煞是性感。但在我的印象中，好像从来没有哪位仁兄，能靠着每天200个卷腹，30天练出腹肌的。不过，我这么说也并非是向大家传达“每天200个卷腹，坚持30天，练不出腹肌”，而是想说“野生派”很多人做卷腹都没有章法，通常是瞎练，只追求数量，不考究质量，效果自然就让人黯然神伤了。接下来，小编就跟大家详细的讲解一下标准的卷腹如何做。不过，在这之前要先和大家说一下卷腹和仰卧起坐的区别，因为生活中有太多“野生派”把卷腹做成仰卧起坐了。1.卷腹和仰卧起坐的区别首先给大家看一张图。从图中大家可以看出来，卷腹和仰卧起坐是非常相似的动作，但它们也存在着显著的区别。仰卧起坐这个动作的要点是，后背完全脱离地面，而卷腹只有上半身的上半部分脱离地面，下半部分还是和地面贴合在一起的。就是这。
单纯靠卷腹锻炼腹肌可行吗？
每天做300仰卧卷腹或者一组8分钟腹肌，做哪个对锻炼腹肌效果好点？ 注意科学方法，宁愿数量少一点，姿势要正确，我是仰卧或者腹肌8分钟或者腹肌撕裂着或者腹肌轮，随便玩着呗，现在已经有些规模了，姿势正确很重要。另外，想要腹肌不止是要锻炼腹肌，还要肚子上肉少。肉多的话还是减减肉吧。
