跑步与膝盖伤害? 对膝盖不好那是指原来受过伤的 不能长时间跑步 其实跑步和爬楼梯对人体的膝盖多多少少都有些磨损 但对正常人来说几乎是没有任何影响 不要过度的在意 心理作用 望采纳
跑步对膝关节的影响? 跑步真的可能会对膝关节造成伤害吗?首先,姿势不当的确会伤害膝关节,会发生膝关节损伤,很大程度上这是由于跑步技巧没有掌握好,膝关节承载过大压力造成的。只要是跑步就会对膝关节产生压力,这一点不可避免。但是正确的姿势会减缓压力对关节的冲击,姿势不当则可能导致关节损伤。因此跑步爱好者在跑步时应注意躯干的姿态。正确的姿态应该是眼睛平视前方,头和身体保持一种自然的伸直状态,收腹挺胸,注意摆臂。向前摆臂的高度不要超过胸,向后摆臂达臀部位置就可以了。此外,尤其强调脚落地时的技巧,“一般是先用脚跟外侧落地,然后向内侧过渡,再过渡到前脚掌,最后缓冲到整只脚。这样的滚动式落地比较柔和,对于减缓膝关节的压力是很有帮助的。其次,时间和强度是关键,很多健身爱好者都存在一种误区,那就是时间越长、强度越大,健身效果越好,而事实却事与愿违,所谓“过犹不及”。跑步时速度越快,对膝关节的冲击力就会越大。所以我们一般不建议进行快速的跑步练习,而更多地选择慢跑。对一般人而言,每小时6~9千米的速度是最适宜的。跑步的时间安排也并非越长越好,如果是为了锻炼心肺功能、提高心肺耐力,坚持慢跑20~40分钟就可以了。另外,还是建议。
跑步后膝盖疼,怎么恢复? http:// weixin.qq.com/r/DTqFnbH EjuzxrfX_928f(二维码自动识别) 这我将从四个方面来讲述: 一 分析题主的问题 二 进一步分析和建议 三 具体的康复方案 首先分析下题。