怎样锻炼膝关节的伸直活动度不足 1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
膝关节活动时为什么会响
膝关节习惯性脱位，只要活动久了
左髋关节发育不足 四个月女宝左髋关节发育不足 左髋关节发育不足患病多久：一周内 一周前儿保发现腿纹不对称，打B超说是左髋关节发育不足。女孩，刚满四个月既往病史：无
膝关节在活动时经常有响声，不痛 你好，考虑为膝关节骨质增生的情况发生，建议关节处拍片等检查明确后给予外敷消痛贴膏，口服抗骨质增生片，钙尔奇，甲钴胺片壮骨关节丸等药物治疗。
膝关节活动时有响声是什么病 根据您的年龄和描述症状一般考虑，是软骨的毛病。需要拍张膝关节正侧位片子。看看有没有高位髌骨。
膝关节活动不灵活，有时活动时会感觉膝关节。 根据您的描述，是膝关节韧带损伤的治疗方式的问题。如果仅仅是韧带的裂伤，那么可以不需要手术治疗的。只需要石膏固定膝关节6-8周就可以了，如果是断裂，那么需要行手术。
膝关节活动受限的原因？ 这段时间时不时在跟别人玩踢足球，这几次踢足球，感觉小腿有些不舒服，膝关节那个部位下蹲的时候有些不自然，踢的时候也感觉膝关节那个部位有受限的的样子，膝关节现在活动。
