跑步如何能够更快？ 跑步如何能够更快，跑步怎样才能跑得快简单四招跑更快不累人
最近在跑步机上跑步发现一个怪现象：跑得快 病情分析：一般高血压的患者，建议你最好不要在跑步机跑太快，那样对你的身体反而不好，本来你就是高血压，要是跑得太快，反而会造成自己的心脏负荷。指导意见：建议最好早上实行慢跑或者散步，你本身就是高血压，控血机制不好，建议不要超负荷运动，慢慢的长时间运动会比较好。没事的，没有危险。
夏天每天流这么多汗，为什么就是瘦不下来？ 出汗是身体降温的一种方式，通过释放水来帮助调节体温。每个人生来都有200万到400万个汗腺，所以有些人总会比其他人出汗更多。你的汗腺越多，就会越容易出汗。流汗也可以帮助一个人减轻一些水的重量，但是这并不是永久性的减肥，因为一旦你通过喝水来补充身体的水分，你的体重就会反弹。所以仅仅是在炎炎夏日或者在一个热房间里出汗是无法减肥和保持苗条身材的，众所周知，减肥目标是减少身体的脂肪量。虽然坚持锻炼可以帮助你减肥，但你不能仅仅通过流汗的多少来判断你的减肥有多有效。流汗过多并不是你努力运动的目标，虽然你锻炼得越努力，你就会流汗越多，但失水并不能说明什么。每个人都有自己的排汗速度，例如在跑步机上，你旁边那个汗流浃背的人并不一定比你跑得快。当天气潮湿时，你的汗液流失量与在炎热的环境中相同或者甚至更多，但在潮湿的环境中，空气中的水分更饱和，你的汗水无法蒸发，更多的汗水会产生。“一旦你更加适应了高温，你的出汗率就会上升，这能让你更有效地降低身体温度，并保持锻炼。出汗是我们身体调节体温的一种方式，这样我们就不会过热，因为汗液从皮肤表面蒸发对身体有显著的降温作用。在运动过程中，当你的肌肉因运动而发热时，你会出更多的。
仓鼠跑起来快不快？
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每天去跑跑步机，能跑得快吗 您好。每天您跑跑步机，能否跑快一般是不会知道的。但是，每天坚持跑跑步机肯定是会伤害腿（膝盖）的。严重的话，少说三个月，多说半年您的膝盖肯定会跑报废的。每天检查跑跑步机，伤害腿膝盖早已不是危言损听，已经成为众多事实啦。建议最好能够隔日跑跑步机为宜，每天坚持做伸腿拉伸运动（尤其是在跑步后，最重要的）。还有，跑步前需要进行快走运动，至少进行一刻钟的时间。跑步机坡度建议最好选择0-10度为宜，时间控制在四五十分钟至一个小时为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
长跑五公里，要如何跑才不会太累？ 5km跑步，可能对于不经常锻炼的人来说有点难度，但只要你锻炼起来，坚持一段时间，都可以达成这个目标.我现在每周跑三~四次五公里，感觉还是比较轻松，可以接受的。下面谈谈我自己的一些跑步经验：第一，从短距离开始，可以一开始一两周选择2km、3km这样起步，先把短程的坚持下来，把自己的耐力训练上去。当坚持一两周之后，根据自己的状态，慢慢加长距离，最终达到5km的目标。第二，跑步前后注意拉伸，避免运动受伤，同时也放松肌肉，有助于后期的长期持续运动。第三，跑步时可以听一些比较有节奏感的歌，我自己比较喜欢徐小凤的每一步、羽泉的深呼吸，类似这样比较励志的歌，陪伴我完成跑程。第四，控制速度，没必要一开始就拼速度，耐力上去了，自然速度就慢慢跟上了。初跑者要注意控制心率，跑的速度以自己可以不张口、仅靠鼻子呼吸为原则。第五，穿着快干材质的衣服，不要棉质的，因为棉质的出汗不容易干，容易粘在身上，遇到天气凉、风大的时候，容易引起不必要的感冒。同时，跑完后注意及时增添衣物，特别是冬季跑步，跑完后不能贪凉，注意身体才有助于更长久的锻炼。
