我很纠结为什么我锻炼那么久肚子上脂肪没反应。3年前第一次去健身房3个月多点减了18斤。往后就断断续续。 你好，【健身集中营】，小Y替你解答：减肥不成功无非就是，训练强度不够（你单车阻力不够），训练时间不长，饮食，睡眠减肥=每天40分钟的有氧运动+一个良好的饮食+充足的睡眠减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，知常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，最好是跑20分钟步，骑30分钟单车跑步，单车两者搭配在一起锻炼最好很大程度上肚子上的肥肉最多所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹道部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六专块腹肌）做个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多属精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，饮食规律方面1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
求助：我健身三个月，饮食有控制，每天无氧+有氧，为什么一斤没瘦维度也没变化？ 三个月只是你的肌肉开始有意识，只是牙牙学语的起步，健身锻炼是以年为单位，风吹雨打都不怕的去坚持，体重不是你要重视的基数，围度也只是自我认知的开始，至少现在会有人惊讶的问你，你怎么看着瘦了很多，紧致了就应该是你目前给旁人的感觉，健身就是修行，漫漫长路，千里行程，从开始的焦急到慢慢的去感知，肌肉的增长要配合有氧和力量的结合，要找到适合自己的运动方法，都需要时间，健身小白的成长需要时间去完成，从羡慕健身大佬，到渐渐的用心持之以恒的找到一套适合自己的方法，太需要时间了，三个月你就当养成一个生活习惯，这就是收获，坚持并爱上这个运动，相信自己一定能成功。
每天跑步，坚持了快三个月。现在每天操场16圈，可是肚子上赘肉还在，怎么减啊？ 我身高172，体重65 我身高172，体重65 曾妙芙 微信公主号：吃个妙芙 微博：妙芙大魔王 我慢跑三个月，瘦了将近20斤。运动加少吃。如果你每天坚持运动，但饭量没有减少，你。
去健身房三个月了，感觉自己反而肚子大了起来，咋回事？ 本人175，之前体重115，现在体重130不到。去健身房三个月了，频率不是很高，两三天去一次，有时候出差就会一星期不去。因为之前是太瘦了，想要自己壮硕…显示全部 。
坚持健身3个月了体重减了10斤为什么体型没什么变化？ 本人身高180，原来体重160，3个月健身后体重150，早午餐正常饮食。下午4点健身跑步1个小时，重量训练40分…
去健身房减肥请私教有用吗，我想三个月瘦20斤，不请私教可以吗？ 在要不要请私教之前，我们先来思考一个根本问题“一个专业的私教和我们究竟有什么区别？综合全面的评价…
去健身房快三个月了，肚子上的肥肉小了一圈儿，可脸上的脂肪几乎没有变化，怎么破？ 晚餐量大了。减肥需要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱，晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
为什么我健身了快三个月，没有瘦下来反而胖了一些？ 本人158cm，健身前48kg，健身了快三个月，目前51kg。TnT。是这样，每周最多去四到五次，…
45岁男性进行了两个月的减脂和健身，但是肚子上的脂肪很难减该怎么办？ 无论男女，腹腰部位向来是脂肪堆积的大本营，所谓“大腹便便”。所以，一旦运动减肥后腰腹瘦了下来，整个人就会轻松很多，观感上也会明显让人感觉瘦了。但肚子上的肥肉减不掉，怎么办？1、年龄。年龄是运动减肥是否能快速见效的重要原因，随着年龄的增长，25岁之后身全的代谢水平每年都以2-5%的速度的在下降。如果平时不运动，到45岁时成为一个胖胖的男人或女人再正常不过了。此时，开始运动减肥，要付出的努力要比20来岁时大许多。美国的一个运动科研团队的研究认为，人到中年之后想取得和年轻时一样的运动效果，至少要付出双倍的努力才行。对策：年轻人最好从年轻时代就养成良好的运动习惯，保持一个好身材。已经人到中年或老年的朋友，那没办法，就得投入更多的运动努力，以期获得同样的运动效果。2、投入的运动时间。无论哪个年龄段，足够的运动时间是减肥成功的基础保证。国家体育总局《全民健身指南》中的建议是：（1）超重人群，每周应安排运动5至7天，每次运动时间45至60分钟，每周总的运动时间应达到3.75至5小时；（2）肥胖人群，每周应安排运动5至7天，每次运动时间60至90分钟，每周总的运动时间应达到5至7.5小时。对策：实际生活中，运动减肥的人士刚开始很难达到。
请问健身大神，为什么我健身3个月了体重完全没变？
