健身怎么减腰围，生活中，很多的女性在生了小孩子，或者久坐等原因，导致腰围比较肥厚，特别是小肚腩，看起来好像肚子里还有一个小孩子一样，这样的情况，对于女性还说就很。
应该怎么正确运动减腰围？
怎样减腰围 绝对有效的减肥方法（不瘦你找我）三日苹果餐：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点：三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想。
腰围怎么减？ 坚持要呼拉圈！每天一小时！
怎样快速瘦腰 七个好习惯帮你减腰围，一根小小的腰带，预示着身体的好坏。因为腰围大，高血压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短。。
怎样减腰围？高分题：经常有人问我是什么方法保持了身材。其实，方法很简单，不过，实践起来可能的一定难度。我今天把经验写下来，有兴趣的朋友不妨一试。。
怎样才能健康地把腰围减下来？ 比较简单的方法：减腰腹分为外在和内在的瘦法！外在：建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
如何有效减腰围 强效减腰之—大黄膏按摩法适合人群：腰腹部局部肥胖者实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。关键提示：坚持就是胜利—用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。强效减腰之—苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶。
腰围怎么减 首先是饮食控制，腰部是脂肪最爱囤积的地方，因此想瘦腰，饮食必须清淡。然后在空腹时，做一套体操，每天一遍，在很短的时间内就会有惊人的效果。第一步：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久保持这个姿势，以不勉强费力为准。一边慢慢呼气，一边渐渐把双腿和躯干还原。放松全身。第二步：跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，尽量将脊柱向地面靠近，保持5秒钟，呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面，就像猫在伸懒腰和放松一样。第三步：仰卧两腿弯膝，尽量把大腿靠近胸膛，两手十指交叉放在脑后保持两腿并拢，用腰部做支点，吸气把下半身轻柔的转向右方，然后呼气，把下半身转向左方。第四步：俯卧，头转向一侧，两臂放在身旁，掌心向下，弯曲左肘，左掌心向下放在头的侧面，接着，右腿朝着右臂方向弯曲，用右手抓着右脚踝的外侧，吸气，左手掌心撑地，抬起头，颈、双肩和胸膛，同时把右脚往上拉，然后呼气，回到地面，再用相同的办法做左边。这四个简单的动作锻炼了。
