食物含钙量列表 从食物中补钙是最自然的方法。现在整理了些常见食物中钙的含量如下表：钙元素是人体必须的元素，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不一定是每个人知道的。稍不小心，就有可能陷入误区当中。饮食需要平衡，补钙需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。选择了错误的食品，结果反而会妨碍了钙的吸收。1、虾皮：虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。2、橙汁：鲜榨橙汁中既不含钙也不含维生素D，但是，研究表明，橙汁中的抗坏血酸可以促进钙的吸收，所以营养强化的果汁也是一种健康的选择。3、芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的。
小朋友身高一年长几公分才算正常？我们先来看一组1-18岁孩子身高表。从这组表中我们可以看出宝宝生长速度：0-1岁 25-27厘米/年1-2岁 11-13厘米/年2-5岁 7-9厘米/年 逐年降低5-10岁 5-6厘米/年 逐年降低11-14岁 6-8厘米/年 有一个生长高峰14-18岁 1-3厘米/年 逐年降低直至身高定型孩子每年的身高增长速度是不一样的，其中婴幼儿时期（0-3岁）和青春期（5-7）是两个尤为重要的阶段。您家宝宝6岁，最近一两年的身高增长速度应该在6厘米/年为合格。如果增长速度过快或者过慢，都需要查找一下原因。有些孩子身高增长过慢，妈妈就很着急，于是就急哄哄的给孩子盲目补钙或者食用一些保健品。这样的做法是错误的，盲目补钙或者食用营养品可能会导致孩子骨骺线提前闭合，我们知道，一旦骨骺线闭合，孩子再无长高的可能。所以，正确做法是带孩子去医院检查是否有疾病导致孩子增长速度过慢。另外也可以通过以下几点来帮助孩子健康长高。营养均衡抓住生长黄金期，尤其是婴幼儿时期和青春期，需要保证孩子营养均衡，新鲜的瓜果蔬菜，不挑食、不偏食，可是适当多食用一些含钙丰富的食物：牛奶、蛋类、豆制品、海带、各种坚果等等。妈妈可以发挥自己的厨艺，让孩子爱上吃饭，给长高。
有人说晒太阳可以补钙，在目前特殊时期宅家里晒太阳也不太现实，有哪些可靠的补钙方法？ 你好，我是营养师。晒太阳不可以达到直接补钙的效果，只是在晒太阳的过程中，紫外线能够将7-脱氢胆固醇转化成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收，从而实现人体补钙的效果，所以，说晒太阳补钙是不对的。现在看来，补钙比较简单的方式有2种：1、直接去药店购买保健品：钙片但是钙片不是补得越多越好，轻则引发便秘等症状，重则会影响到肾脏的功能。成人建议摄入量800mg/天，注意，包括食物中的一起哦。钙片图仅作为图示，让大家更加了解。2、饮食：吃含钙量比较高的食物牛奶铺天盖地的补钙广告，不是虚的。牛奶确是补钙佳品。普通的纯牛奶每100ml含有107-110mg左右的钙，奶酪中含钙量为799mg/100g。还有一些蔬菜，如荠菜、芥菜、油菜、苋菜、芥蓝等，每100g蔬菜的含钙量都超过了100mg，还有豆制品中的含钙量也是很高的，如豆干、豆皮、豆腐等。其他食物中也含有一定的钙，只是相对低一点。内容为原创，图片来源于网络，侵删。
钙吸收原理 食物在胃里经过消化会出现钙离子(Ca2+)，人体小肠刷状缘能自动分泌出小分子量的氨基酸或短肽链，遇
如何判断自己的骨骼线是否闭合？ 一般来说人的的骨骼线在16周岁左右就闭合了，如果已经闭合了就没办法在长高了。目前也没有任何药物或者仪器能在骨骼线闭合的情况下增高的，你这个要确诊的话，可以去医院你。
人体骨骼解剖模型 注意钙的充足供应孩子长高主要是骨骼发育的结果，骨的主要成分是钙，钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、萝葫卜、海带、裙带菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等；再就是排骨汤或骨头。
