每天坚持跑步，或者慢跑真正带给你了什么？ 请真正坚持过跑步 或者认为跑步对自己有了意义的人来说说 跑步只是一种精神自我安慰法 还是真正能带给人…
怎么判断自己跑步有没有送髋？ 你好，很高兴回答你这个问题。我们可以通过一些细节来判断自己在跑步中有没有送髋。如果你在跑步过程中大腿抬起来了，几乎与地面平行，而且不是你主动上提的大腿。腰部有往前顶的感觉，人明显前冲，腾空有高度，步幅变大。此时，你就是运用了送髋技术。送髋技术并不容易掌握，你可以去观察竞走运动员的技术动作，他们就是靠送髋来带动身体前进的。
跑步时如何有效运用臀部肌肉？ 不知道有人发现没有，很多姑娘在跑步过程中，屁股一扭一扭的，或者骨盆上下摆动，。臀肌和跑步有什么关系https：//www.zhihu.com/video/1251832603029438464 相关专业回答：
怎样利用臀肌跑步？ 根据自己的经验，来举个实例吧经常有客户问我：“教练，跑步能不能让臀部变翘吗？“其实翘臀最重要的肌肉是臀大肌，臀大肌最主要的功能是髋关节伸展。跑步有髋关节伸展的动作，所以可以训练到臀部，但是在跑步运动中的髋伸动作主要是有大腿后侧肌肉产生的，臀大肌在跑步中主要负责稳定骨盆。所以跑步翘臀的效果十分有限。有些人跑步之后臀部变得紧实，那是因为体内脂肪减少的缘故。自己参考：做更有针对性、更有效率的臀部训练方式，可以选择臀推、深蹲、弓步走、硬拉等阻力训练方式。顺便说一下为什么很多人久坐之后屁股会变大变平。当我们处于久坐办公、看电视时候，髋关节处于屈曲状态，此时臀大肌被拉长。长时间久坐，肌肉拉伸时间过长，会处于虚弱无力的状态，屁股会变得越来越平。再加上少动多吃，臀部脂肪堆积过多，导致屁股越来越平，越来越宽。
走路跑步骑行等时刻如何全面使用臀大肌发力代替膝盖关节受力？
田径运动员跑步都是从腰 臀大肌 髋胯开始最先发力 也是跑动的根源，请问通过什么训练方法可以增加髋胯肌肉 跑步，扛杠铃等练腿的 针对性的锻炼不太清楚
短跑如何真确发力？跑步姿势是怎么样的？平时要练些什么？？？ （*画质勿怪，图片截自视频：youtube.com 的页面） 4.轻快跑（Strides） 正如其名，轻快跑就是轻松、快速地跑步，这是一种短距离的快跑练习；充分热身后，从高步频小步伐。
跑步时如何有效运用臀部肌肉？ 上次介绍了，用“体干跑”所需的最低程度的柔软性。这次介绍一种自检方法，不用通过”跑”，就能知道实际…
