我买了臂力器和拉力器，请问我一天做做少组，每组多少个？？ 每样东西做4组，先俯卧撑，然后练臂力器，最后连拉力器，每组做到极限咯
拉力器和臂力器哪个锻炼肌肉好？ 臂力器练腕力和前臂 拉力器练胸 背。所以你可以多用用。增肌过程中多补充蛋白质。平时可以多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、PQfitness 可以看看
求拉力器和臂力器的区别和锻炼方法。 拉力器练的是背阔肌，三角肌.
拉力器和臂力器哪个更能练出胸肌来
臂力器和拉力器功能是一样的吗 有点相同，但是还有点细微的区别，因为姿势不同，练得肌肉线条不一样。臂力器主要是手臂前段肌肉，拉力器在后端胳膊
关于臂力器和拉力器 根据你说的情况来看，你得先练小重量的。40KG的臂力器只能做几下的话，先不要做。从俯卧撑做起。组数以 3组为准，每组做到力竭（能做几个做几个，坚持一段时间能做的数量会渐渐增多），组间休息2~3分钟。大约坚持半个月后，2根弹簧的拉力器肯定能做10~12个。那时候就开始练拉力器。3组为准，每组10~12个。切莫操之过急。做不了几个的情况下硬做的话，根本就锻炼不到肌肉，而且还有可能受伤。做之前一定要先活动活动热一下身。动作要标准希望对您有所帮助
拉力器与臂力器有什么不同？ 拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉—肱肌。而只有在做一些前臂来上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，源主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。普通臂力器根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量拉力器锻炼的重点在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要zd作用是屈臂。臂力器，重点在于：是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。
我有一个拉力器，一个臂力器，请问最好的锻炼上身肌肉的方法！ 这两个器械可以很好的锻炼胸肌，背肌，肩肌，肱二头肌，肱三头肌先说说拉力器拉力器宜慢不宜快，可以有效避免拉伤基本动作：将拉力器置于胸前，双手正握，拉伸拉力器，然后缓慢还原。可以锻炼二头，三头，胸肌(中部）扩展动作1：将拉力器置于头顶，然后慢慢拉并降低伸至胸前，然后缓慢还原。可以锻炼肩肌，胸肌（上部），三头扩展动作2：将拉力器置于脑后，双手反握，拉伸拉力器，然后缓慢还原。可以锻炼背肌，肩肌再说说臂力器顾名思义，主要锻炼胳膊主要动作：双手正握（或反握）臂力器，置于胸前，向内下方（上方）弯曲。可以锻炼三头，二头，小臂肌肉以上所有动作，每组做8-12次，组间休息一分钟，做3-4组。如果你还想练腹肌，就坚持做仰卧起坐，方法同上。练腹肌还有一个好动作：屈臂支撑类似于俯卧撑的姿势，一手握拳，一手用手掌置于拳面，整个小臂着地，中心置于胸前，臀部下压，与地面平行。坚持1-2分钟。另外多说一句，俯卧撑是练胸肌的好动作，引体向上是练背肌的好动作，在你用器械练习之余，可以练习一下这两个基本动作~
