成人患有髋关节发育不良如何进行健身锻炼？
膝关节髌骨囊积液能使用椭圆机进行锻炼吗 病情分析：你好，不知道你说的椭圆机是什么东西，只要涉及不到膝盖用力问题不大指导意见：膝盖目前不适合负重屈伸，会引起髌骨疼痛和积液加重地。
有哪些适合室内的有氧运动？ 由于下班后时间并不充裕，所以没有专门去健身房，而是选择在楼道跳绳。隔一天一次，一次30分钟，分2组，…
我是一个跑步的爱好者，练习靠墙静蹲膝盖怎么还疼了呢，还能练吗？ 其实在跑步和喜爱运动的人群当中，做靠墙静蹲这个动作导致膝盖前方疼痛的朋友还是很多的，主要是见于三种情况：第1种是因为在常年的运动当中，髌骨后方的软骨已经出现了磨损，但平时没有症状；第2种是由于髌骨的位置有问题，尤其是低位髌骨，就会诱发靠墙静蹲时膝关节疼痛；还有一种原因是动作不标准！靠墙静蹲这个动作好不好？为什么很多医生鼓励做这个动作呢？靠墙静蹲这个动作可以非常好的强化膝关节前方股四头肌的力量，坚持做这个动作可以使股四头肌变得更加强大，膝关节的稳定性也就会更好，医生往往会建议膝关节手术以后出现肌肉萎缩，或者是因为膝关节外伤出现肌肉萎缩的患者进行这个动作，对膝关节半月板手术、韧带重建手术以后患者肌肉力量的恢复也是有好处的。而且即使没有疾病单纯想对自己的关节进行保健的朋友们做靠墙静蹲也会有很好的好处。然而为什么会有人出现做靠墙静蹲时会疼痛呢？多见于以下三种情况：●第一种：髌骨软骨软化大家看下面这个动图就会发现，随着膝关节屈伸角度的加大，髌骨与后方的接触也会越来越大，而在力学上随着屈膝角度的加大，髌骨向后方的压力也会越来越大。如果朋友们的髌骨没有任何的问题，髌骨的位置是正常的，髌骨后方的软骨也。
椭圆机运动真对膝盖没有损伤吗？ 如果姿势正确，跟别的运动比，损伤较小。
一跑步就膝盖疼，跑步机跑步膝盖就不疼。怎么预防跑步膝盖疼？ 跑步前做了预热，拉伸。预热就是原地小小的弹跳或者一边走路，一边左右手快速向前向后摆动。跑步500米左…
体重太胖在健身房减肥的话，是不是不能跑步减脂？ 您好，肥胖不适合跑步这是正确的观点，那么什么情况才算是肥胖呢？国际上常用BMI（身体质量指数）来衡量人体的肥胖程度，简单且实用，公式为BMI=体重（KG）/身高（M）2，正常指数介于18~25之间。如果您的结果超过了25，则进入超重范围；如果超过了28，则进入肥胖的范围。了解了您自身的身体情况后，咱们来看看体重对跑步的影响。在平常走路时膝关节处大约要承受2～3倍体重，而踝关节要承受1～1.5倍体重；跑步时膝关节则要承受5～8倍体重，踝关节2～3倍体重。所以如果人体处于肥胖状态下，跑步对下肢的伤害是很大的，建议采用垫上的有氧运动。1、热身功率自行车10~20分钟2、平板支撑30~60秒/次，3次/组，组间间歇30秒3、开合跳快速摆臂带动身体跳跃，30次/组，3组每天4、弓箭步10次/组，3组/天5、空中自行车20次/组，3组/天6、交叉肘碰膝20次/组，3组/天
