经常腰疼能锻炼腰吗？会加重症状吗？ 腰疼的原因有很多，主要原因有：骨与肌肉相关性疾病、椎间盘源性疾病、多种传染病、肿瘤相关性疾病等等。这里仅介绍骨骼与肌肉相关性的疾病和腰间盘突出所导致的腰疼。1.腰肌劳损多见于中老年人，主要是由于腰背部肌肉长期的慢性损伤或过度使用，另外还可能是腰部有过急性的损伤，周围的肌肉没有得到有效的修复造成的后遗症。对于此种疾病，通常不建议频繁、剧烈、运动量较大的腰背肌锻炼。缓解腰痛主要靠按摩，理疗，针灸等物理手段。2.腰椎退行性变多见于老年人，主要是因为为腰部肌肉力量减弱，腰椎稳定性逐渐变差，刺激人体腰椎骨质增生来维持腰椎的稳定性。这类疾病的患者应加强腰背肌功能锻炼，诸如五点支撑、游泳及太极拳等运动，对缓解腰部疼痛和延缓疾病进展都非常有帮助。3腰椎间盘突出多见于青壮年，老年患者腰突更多是因为腰椎退行性变演变而来。基本病理变化是各种原因导致腰椎间盘中央的髓核突破位于外周的纤维环“溢出”，挤压了周围神经根造成下肢的疼痛麻木等症状。对于此种情况，是否锻炼腰背肌长期以来存在争议。经过几十年大量的临床数据表明：无论位于腰间盘突出的哪种时期，只要能够耐受都是推荐早期开始腰背肌锻炼，因此，放心锻炼腰背肌吧，只会对。
如何不伤腰的情况下练腰部力量
如何锻炼腹肌和腰肌，又不伤腰椎？ 本人最近在健身，坚持了三个月，上肢锻炼已经有明显效果，但是腹部锻炼由于以前伤过，腰椎不好，不能做仰…
老伤腰骨痛怎么办？ 有腰痛不舒服，直起来更痛，症状希望你到当地正规的的医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛还是比较痛苦的，可能.另外。
长期坐电脑腰疼该怎么通过锻炼调解一下？ 现代腰椎病问题的最主要的原因其实就是由于人们长期保持坐姿久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成劳损。“不动”是腰椎酸痛的主要肇事者对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体。由于办公室人员的办公环境影响，不太适合做太过剧烈的运动，所以，扭扭腰伸伸肩等小动作还是非常适合办公室一族的。腰疼到底该怎么办？如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。腰痛的时候，。
篮球运动造成的膝、腰、指老伤应如何恢复？
健身伤到腰了还能继续健身吗？ 最晚第一次做了俯身杠铃划船，第一组做的时候姿势不标准，腰没有挺直，结果今天腰有点疼，一弯腰就能感到…
运动腰受伤，成了老伤好不了，怎么办？腰扭伤：腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有。
腰不小心扭了会不会变成老伤，请问怎样才会。 你好，根据你说的情况来看，外伤可能会导致肌肉拉伤以及腰突的情况。这样最好是卧床休息，直到疼痛症状缓解。平时注意保暖，避免过度弯腰活动。
怎么练腹肌不伤腰 炼腹肌是很多朋友在进行体育锻炼时必练的一个项目，但是很多人都有在练，却没有达到良好的效果，有些人是因为没坚持下来，有些人则是因为锻炼方式不对。练腹肌时，如果锻炼方式不对，很可能造成身体出现腰酸腰痛的现象。那么，怎么练腹肌才能做到不伤腰呢？1、空中蹬腿有练过腹肌的朋友都知道，空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用，在锻炼的过程中明显就能感觉出来。但是大家在做空中蹬腿时，需要注意的是，在仰卧在地板上时，下背部需要紧紧贴在地面上，而不能与地面存有空隙，这样很容易使腰部受力，造成腰部受伤。2、仰卧起坐仰卧起坐相对于其他练腹肌的运动来说，是最简单的一个动作，但是确实最伤腰的一个动作，所以如果为了避免练腹肌伤腰，可以选择半程仰卧起，就是在起来的时候，只要把肩胛抬起就好，而不需不要上半身全部坐起来，这样对腰部的刺激就减少，而且练腹肌的作用也很明显。3、卷腹动作不管是健身球卷腹，还是举腿卷腹，或是其他的卷腹动作，一定要 注意骨盆中立位，如果又伤腰经历的朋友，也可以选择骨盆后倾，但是千万不能让骨盆前倾，这样很容易伤害到腰椎。在保证骨盆中立或后倾的位置上做卷腹，可以保证腹直肌被孤立，无需让腰椎和其他肌肉。
