求助一个健身问题，为什么我练胸练肩酸痛的 健身新手、2113塑形增肌训练经常会遇到5261练后肌肉酸痛的情况。4102一般发生在练后1-2天。所以在运动1653后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练一节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。
昨天练完胸，今天挺疼，今天还能练肩和二头吗？会不会牵扯到？ 可以练，当然前提是要感觉良好，如果酸痛到不行，那还是建议休息。胸部动作一般都是推力性的动作，肩部也会参与。练肩，牵扯，昨天：昨天练完胸，今天挺疼，今天还能练肩和二。
健身，练完胸后，第三天胸还是痛，这个时候能练肩吗？ 健身要循序渐进，一开始量力而行，身体有适应的过程，避免损伤。活动强度别太大，过几天就好了。
昨天练胸，今天练腰腹，昨天背疼，今天刚刚练完就像肩周炎一样，是跑了三十分钟下来，肩关节疼痛，为什么
练完胸肩膀疼怎么处理 练完胸肩膀疼痛，可以通过以下几种方法进行处理：第一、肩部制动休息，避免肩关节过度活动以及负重，促使肩部受伤组织尽快恢复。第二、可以口服跌打损伤类中成药，如虎力散。
练胸最后肩疼的原因？ 是因为肩胛骨没有收起来吗？ 我练习胸部动作的疼痛感不强，而且最后都是肩部疼，之前还因此停过2个礼拜。应该肯定是动作不标准，没有…
练胸、练背后肩膀有些酸疼感，第二天锻炼时，还能以练肩为主吗？为什么？ 以你现在的训练计划，第一天练胸肌，第二天练背部肌肉，第三天跟着就要练肩部肌肉。实际这样的训练计划本身就有问题，肌肉还没有完全恢复，你又跟着强行训练，肯定会加重酸痛感。你现在已经感觉到了肩部有酸痛感，附带肩胛骨周围可能也有这种感觉，这时候就应该休息，不能再跟着训练肩部肌肉了。具体的原因，下面我来详细分析一下。1.训练胸肌和背部肌肉，分别刺激到的肩部肌群①训练胸肌时，附带练到了肩部前束训练胸肌的主要动作就是卧推，比如哑铃卧推、杠铃卧推，无论是上斜、平板，还是下斜卧推，主要受力部位是胸肌，其次是肱三头肌和肩部前束。其次是各种飞鸟动作，比如绳索飞鸟、哑铃飞鸟、固定器械飞鸟，这些动作会减少肱三头肌受力，相对孤立的刺激胸肌，但是肩部前束仍然会有刺激感受。因此，只要你练卧推、飞鸟动作，在胸肌受力的同时，本身就能附带练到肩部前束。②训练背部肌肉时，附带练到了肩部后束训练背部肌肉的动作有很多，比如：引体向上、杠铃划船、哑铃划船等等。这些动作，在练到背阔肌、斜方肌中下部的同时，也会附带练到肩部后束。训练下背部竖脊肌的动作杠铃硬拉，同样会刺激到肩部后束。因此，只要你训练背部任何一个动作，本身就能附带练到肩部。
每次练完胸后隔了两三天，用力还是会有点痛，是怎么回事？还没恢复就强行练的话好吗？ 多种原因，可以练。练完胸后两三天仍然有点痛，可能是三方面原因：1.胸肌受力不均；2.上次训练课强度过大；3.本身已经达到一定训练水平；4.身体状况不佳。胸肌呈扇形分布在肋骨上方，在训练中，不同位置的肌纤维受力是不均衡的，因而训练后常常出现大部分胸肌都自感无恙、但个别肌束或者肌腱仍有些酸痛，这种情况下，可以考虑按周期计划正常训练，尚未调整一下训练负荷，采用相对轻重量、中高次数练练肌肉耐力。也有可能训练课强度过大造成胸肌疼痛。比如突破了日常负重或者次数，在某次训练课上，冲击了更高重量，或者多做了几组，或者采用了新鲜动作，都可能造成胸肌反应强烈。其实，作为大块的主要肌群，胸肌本身就应该被留出来更长时间去休息。对于高水平运动员来说，往往一周一循环，也就是说，隔7天才会训练一次胸肌，这是因为他们肌肉的承受负荷能力极强，训练更彻底，自然需要的恢复时间也会更长。此外，身体状况不佳，也可能造成胸肌恢复缓慢。比如人体是由节律周期的，体力的周期大约是23天，也就是每隔二十多天，身体就会又一次体力的低谷，这时候不仅训练负重上不去，训练后恢复也缓慢。当然，感冒和其他病症都会拖累身体，就不再赘述。
健身 肩膀和胸能同一天练吗？ 为什么
为什么每次练完胸肌后肩膀很疼 因为你在练胸时动作做的不标准，带动了三角肌一块参与了发力，所以肩膀也会跟着疼
