动感单车和椭圆机哪个对髋关节无损伤 相对髋关节的损伤来说，椭圆机要好点，是主动性的训练，可以手柄辅助！
关于椭圆机，他说的有没有道理？ 我不知道怎么下视频，就用手机录了一段。他的这个视频，叫《远离椭圆机》。我对健身减肥啥的没任何经验，…
椭圆机健身的好处和主要功能，健身器材椭圆机，相对跑步机，运动量小，但能达到同样的效果，椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，牵动到身体各个部位，可锻炼心肺功能。
怎样正确使用椭圆机？这几个误区你需要避免椭圆机对膝关节的损伤很小，是比跑步机更加适合胖子的减肥利器。但是很多小伙伴买了椭圆机后，往往由于操作不当，无法正常发挥椭圆机的减肥效果。今天麦麦就要教大家怎么正确使用椭圆机，让减肥大业事半功倍。椭圆机正确使用姿势双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。脚的摆放：上身挺直，核心收紧，脚尖朝前，可以稍微外展，但要在12度以内。在运动过程中逐渐加速，控制好脚，不要让你的脚掌离开椭圆机的踏板（脚后跟一定不要抬起）。膝关节的稳定：膝关节不要在运动过程中摆动，尤其是不要内扣，这是很常见的错误姿势，影响下肢的力线，不仅会加大膝关节的压力也会增加踝关节的压力。核心稳定：尤其是髋的稳定，在运动过程中髋不能左右摆动。因为在椭圆机上和在单车上不同，髋是没有固定的，所以就要求我们核心收紧，靠自身力量去控制身体的稳定。手脚协调配合：椭圆机要手脚并用，等到上肢和下肢可以协调动作时再增加速度。整个运动过程要在自己的控制中，不能被机器带着运动。。
膝关节有病能不能用椭圆机
椭圆机、动感单车真的不伤膝盖吗？ 正确的使用确实相对跑步机要对膝关节好一些。对动感单车来说，座位高度合适，屁股不离开座位，对膝关节的伤害很小。对椭圆机来说，难度要求高一些，需要控制好髋的稳定，不要乱摆动。对于超重的人来说，有氧器械，推荐单车。但一定主要坐好，屁股不要离开座位。
