谁是锌缺乏症的罪魁祸首 大家都知道锌是人体生长发育过程中所必需的，少了它，青少年的成长就会受到严重影响。人体如果缺少了锌就会引起锌缺乏症，这与人们的身体健康有着重要联系。。
有人说氧气是人体衰老的罪魁祸首你怎么看？ 所谓氧气是人体衰老的罪魁祸首的说法，可能更多的是指有氧气进入人体后进行一系列氧化反应，而这个过程中会产生一种叫自由基的物质，现阶段研究发现自由基与人体的衰老、应激反应、疾病等有关系，因为自由基对生物分子有一定的损伤作用。（下面内容可能涉及部分专业，会有些繁琐，没有耐心的朋友可以直接看标题和应对措施）自由基的产生：氧是我们人类生存的必须物质，氧气进入人体后，98～99%可在细胞色素氧化酶的作用下接受线粒体呼吸链传递的4个电子，并与H+结合而成为H2O，此外氧还会通过非酶体系转化，在一系列复杂的转化反应中，中间产物自由基出现了。自由基的作用：自由基具有一定的生理作用，极少数的自由基会参与一些生理活动如内皮细胞舒张血管因子、神经递质的信息传递、参与免疫系统等，但一旦自由基产生过多，它的危害性就体现出现了，它会对我们机体的重要生物分子造成损伤，如蛋白质、脂肪、核酸以及降低多种酶的活性。自由基与人体的关系：在人类进化的过程中，早已适应了自由基的存在，在正常生理情况下，人体内氧自由基虽不断的产生，但也会不断的被清除，主要依靠机体自身的清除机制（内源性产生的抗氧化剂如铜蓝蛋白等）和外界摄取得一些抗氧化物质。
谁是锌缺乏症的罪魁祸首 丢失过多，吸收不良：如反复失血、溶血，大面积灼伤，严重外伤，长期多汗，高锌尿症、蛋白尿，长期应用金属整合剂如青霉胺等均可导致锌缺乏。各种原因所致的腹泻皆可妨碍锌。
营养不良是指缺乏什么和什么所引起的营养缺乏症
睡眠质量差是缺什么营养 睡眠质量差是缺的营养：1、维生素B群引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，绝对需要维生素B群。2、锌锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。3、钙钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。4、镁镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。扩展资料：睡眠质量差，改善睡眠质量的方法：1、多晒太阳阳光是一种非常珍贵的东西，虽然平时很多人对于阳光都不是特别的看重，尤其是到了夏季，太阳光非常的耀眼，同时，很多人都会比较讨厌夏季的阳光，其实平时适当的晒太阳对于睡眠质量的提升也是很有帮助的，但是注意不要晒的时间太长，否则很容易在夏季皮肤灼伤，大约半小时。
