练腹肌最快多长时间能看出训练效果？ 多久能练出来？答案反正不是马上。哪些说马上能锻炼出腹肌的，多半是小学时，眼保健美没好好做。那要多久能够锻炼出腹肌，这还要看个人的体质，锻炼的强度，持续的时间，来决定，不能以个人的锻炼标准来肯定别人的锻炼时间。首先如果你想炫腹，你就得动，如果一个人腰部没有多余的肉，并且体脂率达到了方面15%以下的话，那么他的腹肌肌肉差不多一个月就能有明显的变化，相反如果多出这些值，你就要比常人多要花几倍的时来锻炼，因为，你首先得要刷脂，然后再增肌。其次，什么是腹肌有的人做仰卧起坐每天都在做，可是就是没有形状，这是为什么？因为你没认清楚肌肉啊！说白了，就是你们认识到每块肌肉到底是在那里，你瘦的是哪里。方法没对。认识腹部1、腹横肌腹横肌是腹部肌肉最里面的一层，起到的作用是包裹内脏，稳定内脏的作用，其中也是囤积脂肪最好且最不易瘦下去的地方，这个建议体内脂肪要是比较多的话，建议以下动作。先拉伸在做分解运动2，腹直肌说白了就是腹部竖着的那条线，这个在首先锻炼时，要做到把腹直肌拉伸一下，在开始运动，才是正确的方法，动作建议。3、腹内外斜肌这两块肌肉，分别作用于8快肌肉上，在更多的时候，在8快腹肌成型的肌肉上，除开划。
做卷腹为什么会腰疼？ 健身2个月了，有点小基础，但是每次做卷腹，手放到耳边做。只能做到20个，撑死25吧，腰疼的吃不消，感觉…
卷腹腰疼腰酸怎么解决？ 很多在家里进行徒手腹肌训练的时候，都会遇到做完卷腹腰酸腰疼的情况，这是因为在做这项运动的时候，动作没有做标准。想要解决一定要找准动作的标准性。做卷腹的时候，一定。
