控制饮食坚持运动，半个月没掉体重，该怎么办呢？ 控制饮食，坚持运动，半个月没掉体重，怎么办呢？减脂减重，不管是控制饮食，还是坚持运动，都应该结合自己的身体情况，以科学的方式、方法去坚持。控制饮食，要控制的是热量，控制的是油脂和糖，低纤维的碳水化合物等；就具体而言，要避免饮食油炸食品，西餐，奶油蛋糕，碳酸饮料等。减脂减重时，碳水化合物、蛋白质、脂肪三者的摄取，可按照45%30%25%的比例。有效减脂减重，就运动而言，应坚持快走，慢跑等有氧运动；有氧运动要取得相应的效果，还应保证：每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。在坚持运动减脂的过程中，还应注意适时结合不同的有氧运动方式，以促进和保障减重的效果。只要坚持科学有效的运动，保证足够的运动强度和时间，以及有针对性地控制饮食，减脂减重就会取得效果。方向正确了，要做的就是去坚持，坚持就会有效果，就会成功。
饮食，运动和睡眠哪个对身体更重要？ 饮食，运动和睡眠那个对身体更重要？回答了：饮食，运动和睡眠，这几项中对身体更重要的是饮食。三者能积极配合，那是最好的。常言说，人以食为天。就是说，生命中最重要的事就是吃饭。我们的生活和工作需要的能量。都是从饮食中摄取。其实，吃饭也是有讲究的，要想长寿，要想健康！就要科学的饮食。首先，一日三餐，按时，按量吃。三餐之中，早餐最重要，现在有许多人不吃早餐，那是不对的，长期不吃早餐，容易患胃病和糖尿病。晚餐要以素食为主。清淡些，特别不能吃牛肉，牛肉太硬，不好消化。影响健康。时间也不要太晚。太晚影响睡眠质量。每餐饭量七，八分饱为宜。这样吃健康。过量发胖。食材要荤素搭配，比例是三比七。三荤七素。要养成这样吃的习惯。饮食最忌讳的是，1，暴饮暴食；2，饮食不规律；3饮食不卫生。病从口入，人的疾病大多数是吃出来的。每餐后，运动30分钟，（指的是散步）不会发胖。每天能做60分钟的有氧运动是非常有助于身体健康的。睡眠也是要重视的，有人研究了，说有规律的睡眠，是长寿的秘诀。饮食是保障身体健康的重要环节。但也离不开运动和睡眠。三者兼顾，生命会更精彩。希望我的回答能帮助到你。
马拉松运动的饮食禁忌有哪些？ 科学、合理的饮食能保障马拉松运动员拥有一个良好的身 体状态。因此，在日常的训练中注意科学、合理的饮食，了解 马拉松运动员的饮食禁忌，有助于马拉松运动员在比赛时取得。
运动后该怎样安排饮食，吃和运动是人类健康的两大保障，二者缺一不可，如果二者能够完美的结合在一起，对身体是有很大裨益的，运动后的不合理饮食，会造成对身体的伤害，。
合理膳食对运动及健康有什么影响？ 合理膳食也称为平衡膳食，这个饮食模式是最大程度保障人体营养和健康的基础，可以避免身体出现某些营养素的缺乏或者过多引起机体对营养素需要和利用的不平衡。而对运动，它可以在运动过程中让身体维持一个营养素的动态平衡，避免运动过量导致某些营养消耗过多引起身体的伤害。如何做到合理膳食：种类要集全，比例要合适。不同食物中的营养素及有益膳食的种类和含量都不同，除了供6个月以内宝宝的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素。对于食物的种类，建议每天平均要摄入12种以上，每周要摄入25种以上。在比例方面，尽可能做到植物性与动物性食物的平衡，这样才能维持各种营养素之间的平衡。确保食物的安全。食物应以新鲜为主，一旦发现食物中发生腐败变质或者有害物质的污染，要选择丢弃。这类食物不能营养价值低，而且还可能会造成身体发生急性或者慢性中毒症状，严重还可能会产生致癌。注意烹调方式。在烹调过程中，想方法最大限度减少营养素的损失，提高食物的消化吸收率，改善食物的感官性状，增进食欲，消除食物中有害因子及微生物。保持一个良好的习惯。根据自己的身体情况，维持一个适合自己的良好进餐方式及食物搭配，有助于促进食欲和消化。
