杨式太极拳第十二式进步搬拦捶 (图48) 5 动作五：随即重心渐渐移于左腿，左脚渐渐全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时身体渐渐左转。随转体，右拳向前打出，虎口渐渐转朝上；左掌微里收，坐腕，。
85式杨式太极拳视频 《传统杨式老架八十五式太极拳（DAT格式）》北京电视艺术中心音像出版社 http：//www.verycd.com/topics/170611/中文名：传统杨式老架八十五式太极拳（DAT格式）别名：传统武术教程之三版本：北京电视艺术中心音像出版社发行时间：2004年11月地区：大陆对白语言：普通话简介：主讲：李承祥，吴式太极拳第四代传人、武术高级教练，中国武林百杰、国际级裁判、曾任全国武术锦标赛（太极拳、剑、推手比赛）总裁判长。示范：李曼，李迎，李桂萍，陈桂香特别介绍意型于杨澄光师，拳套舒展中正，柔中寓钢，圆活饱满，沉稳浑厚。而在习练时强调十要；虚灵顶劲，含胸拨背，松腰分虚实，沉肩坠时，用意不用力，上下相随内外相合、相连不断、动中求静、在做为民族传统文化太极拳为普及的今天，一定要在拳理的指引下来习练八十五式太极拳。本教学片由吴式太极拳第四代传人、武术高级教练、中国武林百杰、国际级裁判、曾任全国武术锦标赛（太极拳、剑、推手比赛）总裁判长李承祥先生讲解。传统杨式老架八十五式太极拳（上）目录1、片头 2、菜单 3、全套正面演练 4、内容介绍 5、基本功练习 6、第一段正面演练 7、第一段教学 8、第一段北面演练 9、第二段正面演练 10、第二段教学 11、第二段。
杨式85式太极拳的口令 杨式2113太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中5261正，动作和顺，4102轻灵沉着兼而有之；练法上1653由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。其口令如下：第一段第一式-预备势第二式-起势第三式-揽雀尾第四式-单鞭第五式-提手上势第六式-白鹤亮翅第七式-左搂膝拗步第八式-手挥琵琶第九式-左右搂膝拗步第十式-手挥琵琶第十一式-左搂膝拗步第十二式-进步搬拦捶第十三式-如封似闭第十四式-十字手第二段第十五式-抱虎归山第十六式-肘底看捶第十七式-左右倒撵猴第十八式-斜飞势第十九式-提手上势第二十式-白鹤亮翅第二十一式-左搂膝拗步第二十二式-海底针第二十三式-扇通背第二十四式-撇身捶第二十五式-进步搬拦捶第二十六式-上步揽雀尾第二十七式-单鞭第二十八式-云手第二十九式-单鞭第三十式-高探马第三段第三十一式-左右分脚第三十二式-转身左蹬脚第三十三式-左右搂膝拗步第三十四式-进步栽捶第三十五式-翻身撇身捶第三十六式-进步搬拦捶第三十七式-右蹬脚第三十八式-左打虎势第三十九式-右打虎势第四十式-回身右蹬脚第四十一式-双峰贯耳第四十二式-左蹬脚第四十三式-转身右蹬脚第四十四式-进步搬拦捶第四十五式-如。
初学太极拳入门基本功教程，初学者怎样练好太极拳【中国国际太极拳网太极教学频道】太极拳是非常有益的一项体育活动。它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。。
求37式杨氏太极拳拳谱（图文相结合） 杨式太极拳精简37式拳谱 如下2113，但找5261不到图文相结合.1、起 势 2、揽雀4102尾 3、单 鞭 4、提手上势 5、白鹤亮翅6、左右左1653搂膝拗步 7、手挥琵琶 8、抱虎归山 9、肘底看捶 10、倒撵猴11、海底针 12、扇通背 13、斜飞势 14、云手 15、单鞭 16、高探马17、右分左蹬脚 18、转身左打虎 19、回身双峰贯耳 20、进步栽捶21、翻身百蛇吐信 22、左右野马分鬃 23、左右玉女穿棱 24、上步穿掌25、单摆莲 26、进步指裆锤 27、上步揽雀尾 28、单鞭下势29、左右金鸡独立 30、退步七星 31、退步跨虎 32、转身摆莲33、弯弓射虎 34、进步搬拦捶 35、如封似闭 36、十字手 37、收 势
50岁的人练太极的话哪一套比较合适？ 练24式简化太极拳或杨式85式传统套路比较合适。这两个套路都对锻炼身体有好处。注意事项：①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头—保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈—自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩—平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘—自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕—下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸—舒松微含，不可外挺或故意内缩；背—舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰—向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊—中正竖直，保持身型端正自然；臀—向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；。
