我买了个40KG的臂力器，每天应该怎么练？比如哪些时间最适合锻炼，一次锻炼多久？一天锻炼几次？刚开始 两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧。
我买了个40KG的臂力器，每天应该怎么练？比如哪些时间最适合锻炼，一次锻炼多久？一天锻炼几次？刚开始
请问用臂力器练多久才有效果。 要坚持2113一般情况两月左右才有效果。如果要5261保持力量和胳4102膊的肌肉就要每天坚持用，每天练到1653肌肉发酸，每天逐渐增加次数或者弹簧的数量，这样你的力量会慢慢增加，肌肉就会有变化。只要天天保持30分钟以上的活动量，强度大的话半个月就会有效果，如果练形体的话就需要强度和力量，如果练力量的话就需要时间和耐力。拓展资料：臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
怎么在短时间锻炼臂力？我今年15了，两臂的力量总觉得很小。投三分球总觉得力不从心，我想在短时间里锻炼锻炼…我现在俯卧撑能做30个左右 但是老觉得不太管用 谁能教教我该。
