八段锦怎么做正确？ kimi的回答-知乎https：//www.zhihu.com/question/5679 1415/answer/150416820 近期我准备把从八段锦开始到太极拳招式涉及到的人体经筋巡行部位写一遍。比如说八段锦的第一。
八段锦每天练几次？ 我廿年如一日的坚持毎天早、晚二次做八段锦全套运动，至今终年无病疼、有延年益寿的功效。八段锦是很好的拉伸运动，筋长一寸寿长十年。我本人的体会是，早晨先喝一杯温开水后再快走半小时促进血液偱环、也就是说先做八段锦前的热身运动然后接着做八段锦的全套运动，我是釆用配合呼吸法认真做好八段锦规定的每一个动作，每一个动作力求做到位、真正的起到拉伸的功效，配合呼吸法做每一个动作的要领是，外伸时闭住嘴用鼻子缓缓吸气直至吸满肺脏，转而做回收动作时、嘴作鱼口状缓缓呼气直至呼尽为止，配合呼吸法练习八段锦在拉伸的同时可以有效的促进心肺功能的强大。学会八段锦的全套动作后我是单独练习，因为随着练习时间的增长肺活量会逐渐增加、一呼一吸的所需时间会增加，而与他人一起练习由于要求动作整齐划一、各人的肺活量的大小各不同，即使本人随着练习时日的增加肺活量也会逐渐增大，故而影响了本人配合呼吸法做八段锦所应该达到的实际效果。晚歺前再热身一刻钟后再做一次。一般持之以恒的认真做好八段锦的每一个动作后三个月至半年，自己即可感觉到自身的体质越来越好说明自身的免疫力与自愈能力正在日益增强。配合呼吸法练习八段锦贵在每一个动作都要做到位、。
你好、我是高血压患者、我听说做八段锦有好 八段锦是养生长寿操、这是国粹啊、现在懂这个的很少了我也做过一段时间、别看动作简单、这一套下来也得出汗、长期做对身体是有好处的、但是您是患者、刚开始先悠着点、可以。
你好，我是高血压患者，我听说做八段锦有好 病情分析：八段锦是养生长寿操，这是国粹啊，现在懂这个的很少了。我也做过一段时间，别看动作简单，这一套下来也得出汗，长期做对身体是有好处的，但是您是患者，刚开始先悠着点，可以简单的做做。指导意见：每个动作剪掉一半的数，如果还是晕，就不能做了，先做些简单的运动，将体制练上去，在做八段锦。
八段锦的招式名称分别叫什么？
八段锦是什么？
健身气功八段锦图解，健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而。
