每天做100个卷腹和100个仰卧起坐哪一个更有用？ 姿势都做正确了的话卷腹锻炼的是腹直肌，仰卧起坐锻炼的是髂腰肌和腹直肌，看你想要什么效果了。如果你想…
每天做100个卷腹和100个仰卧起坐哪一个更有用？ 1：一周两三次八组十下波比跳更好.
每天分五组做100个卷腹，能练出腹肌吗？ 要练出清晰明显的腹肌，要满足两个条件，第一是低的体脂率，这是为了让腹肌显现，因为腹肌人人有，只是大部分人群会被脂肪所遮盖，只有体脂率低到一定程度（男性15%以下，女性20%以下）腹肌才会被露出来，所以，你的体脂率是前提。第二是腹肌厚度，比如两个人同样有着低的体脂率，可以满足让腹肌显现的前提，但一个腹肌轮廓清晰明显，另一个只是轻微的轮廓，其差别就在于腹肌的厚度不同，所以腹肌厚度是让腹肌显现的是否清晰的前提。所以，要练腹肌首先要评估自己的体脂率。在体脂率比较高的情况下，先不要急着练腹肌，这并不是说没有用（可以在一定程度上增加腹肌厚度），但会让你的减脂行为失去针对性。这时候需要考虑的是饮食，然后再是运动，因为减脂的前提是要使热量的摄入小于热量的消耗而形成热量缺口来达到减脂的目的，所以，饮食的控制是前提，而运动则是扩大热量消耗的手段。这时候，在运动方式的选择上可以是以腹肌训练+有氧运动的方式来进行，如果真的要选择其一，那么就要以有氧运动为主，因为腹肌训练属于力量训练，并不是以消耗脂肪为主。而加入它的目的是让我们在减脂过程中预防腹部松弛现象的发生，同时也可以让我们在减脂成功以后有着一定的腹肌厚度。在体。
每天做100个卷腹能瘦肚子吗？
本人瘦子 每天做100个卷腹能练出腹肌吗？ 可以做，但你现在的定量比较高，因为是刚开始要合理安排做的数量，慢慢增加数量，应该可以练出腹肌
每天分五组做100个卷腹，能练出腹肌吗？
