跳鬼步舞对膝盖的损伤大吗？ 如今广场舞的跳法越来越多，慢慢的鬼步舞已经成了广场舞中不可缺少的一部分。鬼步舞比起那些大众广场舞要好看带劲一些，但是鬼步舞也不是适合每个人跳的。跳鬼步舞首先要有很好的体力然后还要掌握好步伐的技巧，如果一味的硬跳蛮跳那是会对膝盖有损伤的，因为鬼步舞大部分都是靠下身腿部运动，并且运动强度也比较大，需要有一定的弹跳基础。所以说跳鬼步舞可能会对膝盖有所损伤，但是只要练好基本步掌握好动作技巧还有就是合理的控制跳鬼步舞的时间，不宜一次跳的时间太长，否则运动量太大也会对膝盖有所损伤的。掌握了以上几点那么跳鬼步舞对膝盖的损伤就不会太大了。
跳鬼步舞能减肥吗？ 我是凤城飞鸟，凤城鬼步舞团队的一员。跳鬼步舞肯定能减肥的，减肥效果很好的。我当初跳鬼步目的之一就是为了减肚腩，两个月就减下去了。跳鬼步舞的学友们有不少都成功减肥。在这里我说说自己的感受：一、跳鬼步舞是一种全身运动，跳一会儿就大汗淋漓，塑身效果上佳。我有一个苦恼的事情，就是每次春节之后，发现肚子长起来了，人到中年尤其如此。于是我想着办法折腾，希望甩掉腰间的赘肉，比如散步，跑步，跳交谊舞，爬山等等，但是要么效果不好，要么自己坚持不了。有次一位朋友说跳鬼步减肚子很好，我就跳上了鬼步舞。的确，跳鬼步舞，全身都要动起来，鬼步舞有踢、踩、跺、转、跑等等动作，除了腿要发力外，腰部也要用力。经常有弹跳动作，往往是几分钟下来，人是气喘吁吁，开始出汗，30分钟后就是大汗淋漓了。我每天这么出汗，二个月下来，发觉肚子上的肉紧了，大肚子不见了，腰带也变得宽松了。我们一起跳舞的舞友，有点胖的一个美女，她说跳舞很累，每次累得像狗，想放弃，但是想到鬼步舞减肥真的不错，于是咬咬牙就支持下来了。的确，她苗条了好多，身材现在是杠杠的。功夫不负有心人啊。毫不夸张地说鬼步舞塑身效果上佳，鬼步舞为什么这么受女士欢迎？为什么这么。
我看着跳鬼步舞非常好。就是学不会，也须是年龄大了。可还不到六十呢。有没有适合我们？ 人到中年做很多事都力不从心，尤其是40岁以后的女性，如果长期不运动，一年将会流失掉身体大约1/3的肌肉，同时还会增加相同重量的脂肪。那么40岁女人的锻炼方式都有哪些呢？虽然中年时期的魅力和兴奋状态与人生其他时期截然不同，但它却是一个非常重要而且特别忙碌的时期。从生物学上来说，这是个非常重要的锻炼时期。继续保持年轻时形成的锻炼模式，或者开始新的锻炼模式，将有助于：保持肌肉的良好状态。保持骨骼强健。减少因怀孕或中年发福所增加的体重。保持关节的活力与弹性。保持积极的心态。其实，女人需要肌肉。生病时，身体可分解肌肉当作能量来源，肌肉愈多，战胜病魔的机会愈大；肌肉可保护骨骼，骨架上披挂的肌肉愈多，骨骼愈能受到保护。事实上，大多数女性因怕长肌肉块而排斥力量练习。摆在我们面前的现实是，从40岁开始，女性一年将流失身体1/3的肌肉，但得到相同重量甚至更多的脂肪─如果不运动的话。结果是你的体重中脂肪的比重会迅速增加，让你再也穿不下年轻时的裙子。只有通过运动，在建造肌肉的同时，还可加速新陈代谢，因为肌肉比脂肪燃烧更多的热量。40多岁女性抱怨最多的就是所谓中年发福。伴随更年期荷尔蒙的变化，将会使我们的身体增加更多的脂肪。。
