请问家里仰卧板 也有哑铃 30kg的 在家自己练胸不去健身房可以吗？得多久出型？ 三十kg可以自由调节的哑铃也可以，每组8-12次力竭，明天做五组卧推四组飞鸟，可以结合俯卧撑，另外注意饮食多补充蛋白质和碳水化合物，用不了两个月就会有成果！纯手打望采纳
健身仰卧板怎么练胸肌？
仰卧板使用方法图解，仰卧起坐想必大家都是不陌生的，对于练腹肌和马甲线，甚至是瘦肚子都是有一定帮助的。而仰卧板作为仰卧起坐锻炼的器材，不仅能使用它做仰卧起坐增强。
如何用仰卧板练腹肌或者腰部背部力量？ 仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，此健身器材让您用正确的方式，事半功倍的效果让你的小腹平坦。组数和次数是要看你练习的时间和基本体质来定的。。
仰卧起坐板的正确姿势及仰卧板的使用方法，现在城市生活节奏加快，一些白领上班族都缺少运动，都想方设法来减少腹部赘肉或者想练腹肌以到理想的健身效果，仰卧起坐因其徒手。
健身仰卧板怎么练胸肌 其他练胸肌的方法：1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。3、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。
仰卧板怎么用 仰卧板正确的锻炼方法 长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更。
仰卧板使用方法图解，仰卧板是腹背训练器，可以舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。接下来小编带大家学习一下正确使用方法。
我有个仰卧板和哑铃请问每天该怎么样练腹肌，胸肌，三头肌和二头肌 未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
