跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 跑步5天一斤没瘦

跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 理解您现在的心情。但减肥是一个长期系统的工程，不是说想减就可以减下来的，估计再过20天，变化也不是太大。原因是因为您过去的运动基础太差。假如把您比成一台减肥机，那么，您这台减肥机的功率太小了。或许只是3w，5w，减肥效果微乎其微。希望您今后能够踏下心来，忽略一下各种食物的摄取，而把精力放在如何运动起来。如何能把运动量加下去！加下运动量后如何能让身体再恢复过来！如何能让身体的各个器官产生变化！长期坚持下去，您的身体会有“质”的改变。到那时您的减肥机的功率，会达到3000瓦或5000瓦。运动减肥对于您来说，将是小菜一碟儿。晓行星祝您成功！我跑步跑了七天一斤都没掉。 我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的：http：//space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 快去看看吧，呵呵 记得把。连续运动20天每天都是5公里跑步+30分钟有氧操。一斤没瘦，唯一的变化就是结实了。该如何调整为好？ 如果说一定要调整的话，在我看来不是要调整运动方式，也不是调整运动强度。而是，你的心态！罗马不是一天…跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 能量守恒，80分钟合计消耗热量600大卡，7500大卡一公斤脂肪，体重没变，说明你饮食有问题，或者吃得更多或者吃得更油更甜！减肥期间吃比练重要，少吃碳水，多吃蔬菜蛋白质，具体就是米面油炸甜品酒零食饮料别吃了，三餐7分饱！我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳

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